Haarwachstum beschleunigen: Diese 13 Tipps beschleunigen den Haarwuchs

Sie kennen Sie das: Sie sind wieder einmal unglücklich mit Ihren Haaren. Diese sind einfach zu anspruchsvoll und wollen partout nicht wachsen.

Vielleicht leiden Sie auch an spröden Haarspitzen oder Haarspliss?

Dies wiederum veranlasst Sie dazu, häufiger den Friseur aufzusuchen, als es Ihnen lieb ist?

Haben auch Sie die immer wieder kurz geschnittenen Haare und die ewige Warterei satt? Möchten Sie sich endlich wieder an langem geschmeidigem Haar erfreuen?

Dann lesen Sie jetzt weiter!

Denn in diesem Artikel verrate ich Ihnen 13 wertvolle Tipps, wie auch Sie zu Ihrer gewünschten Haarlänge gelangen. Ihr Haar wird nicht nur schneller wachsen, sondern auch gesund und kräftig aussehen.

Auch wenn die Genetik und das Alter durchaus eine Rolle spielen, wenn es um das Wachstum Ihrer Haare geht – Sie selbst haben ebenso Einfluss darauf, wie schnell Ihre Haare an Länge gewinnen.

Haarwachstum beschleunigen: Diese 13 Tipps beschleunigen ​das Haarwachstum

​#1 Achten Sie auf eine bewusste und ausgewogene Ernährung

Wenn Sie von langen Haaren träumen, dann sollten Sie sich unbedingt gesund ernähren. Denn insbesondere die Ernährung hat oberste Priorität, wenn es um gesunde und lange Haare geht.

Achten Sie deshalb auf eine ausreichende Zufuhr an Proteinen, Vitaminen und Mineralien (vgl. Smarticular).

#1.1 Berücksichtigen Sie Eiweiße in Ihrer Ernährung

Eiweiß bildet die Grundlage, was die Produktion von Keratin anbelangt. Dieses wichtige Protein zählt zu den relevantesten und facettenreichsten Verbindungen, die sich in der Natur entwickelt haben.

Da Ihre Haaroberfläche und Ihre innere Haarstruktur aus Keratin aufgebaut sind, wird Ihr Haar sowohl geschützt als auch gestärkt (vgl. perfecthair 2018).

Nehmen Sie also täglich zwischen 45 und 55 Gramm Protein am Tag zu sich, damit Sie die Wachstumsphase Ihrer Haare unterstützen (vgl. wikihow).

Eiweißlieferanten in der Nahrung sind unter anderem Kartoffeln, Getreide, Soja, Eier, Käse, Fleisch und Fisch (vgl. Smarticular).

Ebenso haben Sie die Möglichkeit Keratin in Form eines Supplements zu sich zu nehmen, dieses besteht im Allgemeinen aus löslichem Keratin (Cynatin-HNS) in Kombination mit Kräutern oder Nährstoffen. Klinische Studien belegen, dass eine dreimonatige Einnahme von Keratin den Haarausfall verringern und die Haarstärke fördern kann (vgl. Viviscal Hair 2015).

#1.2 Erhöhen Sie Ihre Vitamin B-Zufuhr

Die Aufnahme von B-Vitaminen ist entscheidend, wenn Sie sich eine lange Mähne ersehnen. Hierzu zählen unter anderem Vitamin B3, Vitamin B5 und Vitamin B6.

Denn diese festigen nicht nur Ihre Haut und Ihre Haare, sondern regulieren darüber hinaus auch Ihre Talgproduktion und sind für das Einsetzen relevanter Stoffwechselvorgänge in der Haarwurzel verantwortlich.

Ebenso wie Zink fungieren auch B-Vitamine als Schutz vor Entzündungen und ebnen den Weg für eine gesunde Kopfhaut. B-Vitamine sind unter anderem in Fleisch, Eigelb, Nüsse, Hülsenfrüchte und Weizenkeime vorzufinden (vgl. Preuk 2014).

#1.3 Achten Sie auf genügend Eisen und Zink

Eisen ist ein essentieller Nahrungsbaustein, was das Wachstum Ihrer Haarwurzel anbelangt. Sie finden es unter anderem in Leber, Hefe, Quinoa, Amaranth, Roggen, Kichererbsen, Sesam, Kürbiskernen und Tomaten wieder.

Auch Zink trägt maßgeblich zu einem kontinuierlichen Haarwachstum bei. Es wirkt unter anderem bei der Erneuerung von Haarzellen mit, fördert eine gesunde Kopfhaut und beugt Entzündungen vor. Folgende Lebensmittel bieten eine hohen Zinkgehalt: Käse, Linse, Pilze, Walnüsse, Pekannüsse, Roggen, Kichererbsen und Tomaten (vgl. Smarticular).

#1.4 Nehmen Sie gesunde Fette zu sich

Weiterhin rate ich Ihnen, Omega 3 Fettsäuren durch ihre Nahrung aufzunehmen, denn diese lassen Ihr Haar in einem wunderschönen und gesunden Glanz erscheinen.

Verzichten Sie hingegen auf wichtige Nährstoffe, kann dies zur einer Mangelversorgung führen. Diese hat zur Folge, dass Ihre Melanin-Produktion beeinträchtigt wird und Ihr Haar schneller ergraut (vgl. eatmovefeel).

#2 Greifen Sie auf Nahrungsergänzungsmittel zurück

Auch wenn Sie den Großteil aller erforderlichen Nährstoffe durch Ihre tägliche Ernährung abdecken, kann es sein, dass Sie dennoch von einigen Mineralstoffen und Vitaminen zu wenig aufnehmen.

Deshalb empfehle ich Ihnen ​die Cosphera Haar Vitamine, um Ihrem Haar eine noch bessere Wachstumschance zu ermöglichen:

Der Mehrfach-Komplex für Haut, Haare und Nägel ist angereichert mit Biotin, Selen, Zink, Folsäure, Hirse und Samen.

Durch die hohe Dosierung wichtiger Vitamine und Mineralien, ermöglicht das Produkt Ihnen, Ihren Haarausfall in den Griff zu bekommen, sowie Ihr Haarwachstum anzukurbeln. Sie sind mit 20 Mikronährstoffen für 2 Monate versorgt.

#3 Suchen Sie in regelmäßigen Abständen Ihren Friseur auf

Wenn Sie sich schöne lange Haare wünschen, dann kommen Sie an einem regelmäßigen Besuch beim Friseur nicht vorbei. Deshalb lege ich Ihnen nahe, sich mindestens alle drei Monate die Haare schneiden zu lassen.

So profitieren Sie nicht nur von gesunden Spitzen, sondern sorgen auch dafür, dass Spliss sich nicht in die oberen Haarpartien zieht.

Denn brüchiges Haar, das sich durch gespaltene Spitzen kennzeichnet, hemmt ihr Haarwachstum und führt dazu, dass Ihr Haar immer dünner wird (vgl. Glendon 2018).

#4 Wechseln Sie Ihre Baumwollkissenbezüge

Auch wenn es sich auf einem Baumwollkissenbezug sehr gut schlafen lässt, sollten Sie an einen Wechsel nachdenken und einen Bezug aus Seide oder Satin wählen.

Denn diese Stoffe sorgen dafür, dass Ihr Haar keine Feuchtigkeit verliert (vgl. Smarticular). Auch tragen Sie dazu bei, dass es zu deutlich weniger Reibung kommt und Haarbruch gehemmt werden kann (vgl. Gehrke).

#5 Sparen Sie am Shampoo

Wenn Sie sich lange Haare ersehnen, sollten Sie darauf achten, nicht zu viel Shampoo zu verwenden. Denn dieses gleicht dem Effekt eines Waschmittels.

Es reinigt Ihr Haar zwar, hat allerdings den Nachteil, dass es auch gesunde Öle entfernt. Diese werden dazu benötigt, Ihr Haar zu schützen und es stark und weich werden zu lassen (vgl. Oxenreider). Deshalb rate ich Ihnen von einer täglichen Haarwäsche ab (vgl Kausch 2018).

Greifen Sie stattdessen häufiger zum Conditioner, denn dieser ist ein wahrer Feuchtigkeitsspender und wirkt unterstützend bei der Erneuerung von Lipiden und Proteinen im Haarschaft und der Versiegelung der Kutikula.

Durch die Verwendung eines Conditioners wird nicht nur Ihr Haar stetig wachsen, sondern es wird zusätzlich mit Volumen und Glanz versehen (vgl. Glendon 2018).

#6 Waschen Sie Ihre Haare mit kaltem Wasser

Künftig sollten Sie Ihr Haar mit kaltem Wasser ausspülen. Dieser Vorgang beugt Kräuselungen vor und Ihr Haar wird glänzender und gesünder aussehen.

Ein weiterer positiver Nebeneffekt des kalten Wassers ist, dass die Durchblutung Ihrer Kopfhaut gefördert wird. Die verbesserte Blutzirkulation führt dazu, dass Ihre Kopfhaut mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt wird (vgl. haircaremanual).

Insgesamt bewirkt das kalte Abduschen, dass Ihr Haar glänzender, kräftiger und gesünder wird, indem es die Haarfollikel abflacht und die Griffigkeit der Kopfhaut erhöht (vgl. Borreli 2014).

#7 Vermeiden Sie es, Ihr Haar in ein Handtuch zu wickeln und es nass zu bürsten

Sie kennen sicherlich diesen routinierten Ablauf: Sie waschen Ihre Haare, wickeln diese in ein Handtuch, rubbeln sie etwas und bürsten diese anschließend im nassen Zustand?

Doch wissen Sie eigentlich, dass diese Vorgehensweise unter anderem dazu beiträgt, dass Sie nicht zu Ihrer gewünschten Haarlänge gelangen?

#7.1 Wickeln Sie Ihre Haare nicht in ein Handtuch

Meiden Sie diese Angewohnheit zukünftig. Denn besonders im nassen Zustand neigt Ihr Haar zu Haarbruch und ist sensibler.

Um Ihr Haar zu trocknen, nehmen Sie stattdessen ein altes T-Shirt, denn dessen Beschaffenheit ist sehr viel nachsichtiger mit Ihrem Haar und erfüllt seinen Zweck mindestens genauso gut wie ein Handtuch.

Ebenso fatal wie das Einwickeln Ihres Haares in ein Handtuch, ist das Rubbeln dieser. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Haare trocken zu kneten, um die Haarstruktur zu schützen (vgl. Stopp Haarausfall).

#7.2 Bürsten Sie Ihr Haar nicht im nassen Zustand

Ihr Haar ist am schwächsten, wenn es nass ist (vgl. Turner 2016).

Denn in diesem Zustand wird die Spannung der Stränge, die normalerweise direkt durch die Bürste gleiten würde, viel stärker. Dies hat erheblichen Haarbruch und Glanzverlust zur Folge (vgl. Marie Claire 2018).

Fahren Sie deshalb mit Ihren Fingern sanft durch Ihre Haare, um alle großen Knoten zu entfernen. Anschließend empfehle ich Ihnen einen Conditioner in Ihr Haar einzumassieren (vgl. Turner 2016).

#8  Seien Sie sanft zu Ihren Haaren

Schon ein sanfterer Umgang mit Ihren Haaren, kann einiges bewirken.

#8.1 Überbürsten Sie sie nicht

Zunächst einmal sollten Sie Ihre Bürste mit Bedacht auswählen. Hier empfehle ich Ihnen eine große Bürste oder einen Holzkamm mit breiten Zähnen zu wählen. Denn so können Sie am besten einen Bruch vermeiden (vgl. Firman et al. 2018).

Beim Bürsten sollten Sie beachten, dass Sie Ihr Haar bis zu 5-10 Minuten kämmen.

Denn das sorgt dafür, dass Ihre Kopfhaut stimuliert wird und sich natürliche Öle freisetzen können, die durch das Bürsten in die Haarsträhnen gelangen. Übertreiben sollten Sie es allerdings nicht, da es sonst zur Haarbruch und Haarausfall kommen kann (vgl. Glendon 2018).

#8.2 Bleichen Sie es nicht

Auch das Färben der Haare kann auf lange Sicht schädigend sein. Achten Sie also darauf Ihre Haare nicht zu oft zu färben.

Am besten ist es, wenn Sie gänzlich auf das Färben verzichten, da die hochdosierten Chemikalien das natürliche Haarwachstum behindern (vgl. Gehrke).

#8.3 Setzen Sie Ihrem Haar keiner großen Hitze aus

Um Ihr Haarwachstum zu fördern, sollten Sie Ihr Haar vor zu viel Hitze schützen. Versuchen Sie beispielsweise auf das Föhnen zu verzichten und Ihr Haar stattdessen an der Luft trocknen zu lassen.

Ebenso sollten Sie Ihr Glätteisen, Ihren Lockenstab etc. wirklich nur auf die Temperatur stellen, die für das angestrebte Haarergebnis erforderlich ist (vgl. Gehrke).

#8.4 Ziehen Sie Ihre Haargummis nicht zu stramm

Tatsächlich entscheidet auch die Art und Weise des Zopfbindens darüber, wie schnell Ihre Haare wachsen. Deshalb sollten Sie Ihr Haar nicht zu fest zu einem Zopf zusammenbinden, denn dies begünstigt Haarbruch. Ebenso rate ich einen weiten Bogen, um Haarbändern aus Gummi zu machen (vgl. Gehrke).

#9 Massieren Sie Ihre Kopfhaut

Eine Studie in der ePlasty-Ausgabe vom Januar belegt, dass bereits eine vierminütige Kopfmassage pro Tag das Haarwachstum signifikant fördern kann. Denn so weiten sich die kleinen Arterien in der Kopfhaut und der Blutfluss zum Haarfollikel wird erhöht.

Die Kopfhautmassage können Sie am besten mit dem Shampoonieren Ihrer Haare kombinieren. Hierfür sollten Sie mindestens drei Minuten mit Ihren Fingerspitzen sanft und mit leichtem Druck Ihre Kopfhaut massieren.

Ich empfehle Ihnen an den Rändern des Haaransatzes zu starten und sich dann langsam bis zu Ihrer Haarkrone vorzuarbeiten (vgl. Mann).

Durch die Kopfhautmassage wird Ihre Durchblutung angeregt und Nährstoffe gelangen schneller zu Ihren Haarwurzeln, sodass jedes Haar von dieser Massage profitiert (vgl. Schwarzkopf).

Eine Anleitung finden Sie hier:

Wenn Sie bei Ihrer Kopfmassage zusätzlich noch mit heißem Öl arbeiten, wird das Wachstum Ihrer Haare nochmals begünstigt. Welche Öle sich am besten dafür eignen, finden Sie im nächsten Abschnitt.

#10 Befeuchten Sie Ihr Haar mit natürlichen Ölen

Besonders natürliche Öle, wie Rizinusöl, Kokosnussöl und Arganöl können Ihr Haarwachstum anregen.

#10.1 Rizinusöl

Dieses wertvolle Öl ist dafür bekannt, Ihr Haarwachstum zu beschleunigen. Insbesondere durch den hohen Gehalt an Omega-9-Fettsäuen, gewinnt das Haar nicht nur an Länge, sondern ist auch weniger anfällig gegenüber Spliss, Schuppen und Infektionen der Kopfhaut (vgl ebd.).

Bei der Anwendung dieses Öls sollten Sie darauf achten, Ihr Haar in Abschnitte zu teilen und das Öl dann aufzutragen. Da es sich um ein sehr dickflüssiges Öl handelt, rate ich Ihnen, es bspw. mit Oliven- oder Kokosnussöl zu verdünnen (vgl. naturalhairqueen, jamaican black castor oil).

#10.2 Kokosnussöl

Kokosnussöl umfasst eine Vielzahl von Vorteilen. Es verleiht Ihrem Haar Glanz, Geschmeidigkeit und Feuchtigkeit. Zudem stimuliert es Ihr Haarwachstum und repariert beschädigtes Haar.

Es beinhaltet Antioxidantien und antivirale, antimykotische und antibakterielle Eigenschaften, die zur Gesundheit der Kopfhaut und des Haarwachstums beitragen.

Durch den hohen Gehalt an Fettsäuren, hat Kokosnussöl ebenfalls Einfluss auf die Hormonproduktion Ihrer Körperzellen. Zudem beinhaltet es Vitamin K, dass die Sauerstoffzufuhr zu Ihren Zellen fördert und so maßgeblich Ihr Haarwachstum unterstützt (vgl. naturalhairqueen,coconut oil on natural hair).

#10.3 Arganöl

Arganöl, auch marokkanisches Öl genannt, ist reich an Omega-9- und Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Vitamin E. Diese Inhaltsstoffe lassen Ihr Haar geschmeidiger und glänzender werden und fungieren als hervorragender Feuchtigkeitsspender (vgl. Syeda 2018).

Da dieses Öl nicht so fetthaltig ist, können Sie es auch mehrmals die Woche anwenden. Dafür kneten Sie lediglich ein paar Tropfen des marokkanischen Öls in Ihr Haar ein. Arganöl kann sowohl auf trockenem als auch auf feuchtem Haar aufgetragen werden (vgl. latourangelle).

#11  Probieren Sie hausgemachte Haarmasken und Haarspülungen

Um Ihr Haarwachstum anzukurbeln, eignen sich besonders naturbelassende Haarmasken, die Sie ganz einfach selbst machen können.

#11.1 Bockshornklee

Aktuellen Erfahrungsberichten zufolge hat Bockshornklee einen positiven Effekt auf das Haarwachstum. Denn die Samen des Klees sind mit wertvollen Inhaltsstoffen angereichert. Hierunter fallen unter anderem: Enzyme, essentielle Aminosäuren, Vitamin E, Beta-Carotin Kupfer etc.

All diese Ingredienzien festigen die Haarwurzel und bedingen einen gesunden Haarwuchs und eine stabile Haarstruktur (vgl. haar-gesundheit 2017).

#11.2 Eimaske

Eier sind reich an Vitamin A, B, D und Vitamin B12, an Eisen, Kalzium und Eiweiß. All diese wichtigen Nährstoffe tragen entscheidend zu Ihrer Haargesundheit bei.

Insbesondere Vitamin B12 und Kalzium fördern Ihr Haarwachstum (vgl. bellatory 2015).

#11.3 Verdünnte Apfelessigspülung

Um einen schnelleren Haarwuchs zu erzeugen, kombinieren Sie Apfelessig mit Rizinusöl. Diese Mischung hat sich bewährt, wenn es um das Ankurbeln Ihres Haarwachstums geht.

Um die Maske herzustellen, benötigen Sie zwei Esslöffel Essig und zwei Esslöffel Rizinus-Öl. Diese sollten Sie gut miteinander vermengen, bevor Sie die Maske auf Ihre Kopfhaut einmassieren. Am besten ist es, wenn Sie die Maske über Nacht einwirken lassen (vgl. Kausch 2018).

#12 Senken Sie Ihren Stresslevel

Wenn Sie ständig unter Stress stehen, kann sich das nachteilig auf Ihren Haarwachstumsprozess auswirken. Leiten Sie deshalb umgehend Gegenmaßnahmen ein, um sich wieder entspannen zu können.

Probieren Sie doch mal Yoga, eine Meditation oder bewusstes Atmen aus oder tun Sie das, was Ihnen Freude bereitet.

Kommen Sie bei Ihrer Lieblingsmusik zur Ruhe, machen Sie einen Waldspaziergang, gönnen Sie sich eine Massage oder unterhalten Sie sich einfach mal wieder ausgelassen mit Freunden (vgl. Rodriguez 2010).

Egal was es auch sein mag, gönnen Sie sich diese Auszeit. Ihre Haare werden sich freuen.

#13 Trinken Sie Wasser und bewegen Sie sich ausreichend

Wasser ist die Wurzelquelle für jede Zelle unseres Körpers und deshalb unerlässlich für das Wachsen Ihrer Haare.

Es nährt Ihre Zellen und versorgt Sie mit wichtigen Vitaminen. Zudem stimuliert es Nervenenden und Sensoren der Kopfhaut, die die natürliche Gesundheit Ihrer Haarwurzel erhalten (vgl. Anamika M. 2018).

Ebenso wichtig wie eine ausreichende Wasserzufuhr ist Bewegung. Laut der American Heart Association sollten Sie mindestens 150 Minuten mäßiges Ausdauertraining bzw. 75 Minuten kräftiges Ausdauertraining betreiben, sodass Ihr Herz und Ihre Venen gestärkt werden. Die bessere Durchblutung verstärkt auch Ihr Haarwachstum (vgl. Hyland-Tassava 2017).

Fazit – ​Simple Tricks beschleunigen das Haarwachstum

Mit diesen 13 simplen Tricks an der Hand, gelingt es Ihnen Ihr Haarwachstum aktiv anzukurbeln.

Achten Sie darauf, welche Lebensmittel Ihr Haar wachsen lassen oder greifen Sie auf das Mehrfach-Komplex „Cosphera Haar-Vitamine“ zurück, um bestens mit Nährstoffen versorgt zu sein, die das Haarwachstum begünstigen. Oder lassen Sie den Föhn oder das Glatteisen einfach mal weg.

Sie sehen, bereits kleine Änderungen in Ihrer Routine können Ihnen zu Ihrer Wunschhaarlänge verhelfen.

Verwenden Sie die hier angeführten Tipps bitte mit Vorsicht und prüfen Sie, ob Sie vor der Anwendung auf bestimmte Inhaltsstoffe allergisch reagieren bzw. Unverträglichkeiten feststellen.

Ich freue mich, wenn ich Ihnen der Artikel einen guten Einblick darüber vermitteln konnte, wie Sie an Haarlänge gewinnen. Wenn Ihnen der Beitrag gefallen hat, teilen Sie ihn doch gerne auf Ihren sozialen Medien und / oder hinterlassen Sie einen Kommentar.

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