Augenringe durch Eisenmangel: Wie Sie die dunklen Ränder wieder los werden!

Dunkle Schatten unter den Augen hat wohl jeder Erwachsene schon ein Mal gehabt. Manchmal sind sie das Zeichen einer zu kurzen Nacht, aber sie können auch Symptome ernsterer Ursachen sein, wie etwa Eisenmangel. Die Weltgesundheitsorganisation bezeichnet den Eisenmangel als global am häufigsten auftretenden Nährstoffmangel.

Äußert sich auch bei Ihnen dieser durch Augenringe, können Sie dem Problem mit einer ausgewogenen Ernährung mit eisenhaltigen Lebensmitteln ganz unkompliziert entgegen wirken.

Augenringe durch Eisenmangel – warum?

Ein leichter Eisenmangel betrifft etwa ein Fünftel aller Frauen und Kinder bis zu einem Alter von 15 Jahren. Ein Symptom des Eisenmangels können Augenringe sein. Das Eisen benötigt Ihr Organismus zur Herstellung des Hämoglobin, also des roten Blutfarbstoffs, der den Sauerstoff bindet und an die Zellen abgibt.

Führen Sie Ihrem Körper über die Nahrung zu wenig Eisen zu oder kann dieses nicht vom Organismus verarbeitet werden, kann dieser die Zellen nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgen. Durch die Unterversorgung zeichnen sich dunkle Ringe unter Ihren Augen ab, da dieses Blut deutlich dunkler ist als Blut, was reich an Sauerstoff ist.

Des weiteren kann ein Eisenmangel sich durch den Mangel an roten Blutkörperchen auch in Ihrer Hautfärbung bemerkbar machen: Die Gesichtshaut ist dann auffällig blass, wodurch die durchscheinenden Gefäße rund um das Auge deutlicher hervortreten und der Haut eine dunkle Färbung geben.

Andere Symptome eines Eisenmangels

Dennoch müssen Ihre Augenringe nicht immer ausschließlich durch einen Eisenmangel entstehen. Wenn Sie glauben, dass die Augenringe von einem Eisenmangel herrühren, sollten Sie überprüfen, ob auch andere Symptome vorliegen, die mit Eisenmangel assoziiert werden:

Dazu gehören beispielsweise Abgeschlagenheit, Konzentrationsschwäche und Haarausfall oder auch Blässe und eine verstärkte Infektanfälligkeit.

Stellen Sie mehrere dieser Symptome bei sich fest, sollten Sie nicht zögern, bei Ihrem Hausarzt vorstellig zu werden. Dieser kann mit Hilfe einer Blutabnahme und der Untersuchung der Blutprobe Ihren Eisenhaushalt überprüfen.

​Aktiv gegen Augenringe: So werden ​Sie die dunklen Ränder los

Neben einer ausgewogenen Ernährung können Sie zur Bekämpfung der optischen Symptome des Eisenmangels auch auf spezielle Cremes zurückgreifen, die die Augenringe deutlich abmildern. Ein besonders empfehlenswertes Produkt ist die Hyaluron Performance Creme von Cosphera.

Das Produkt ist sowohl für Damen als auch Herren mit einer reifen, trockenen Haut oder Mischhaut geeignet und versorgt diese dank einem durchdachten und hochdosierten Komplex an Wirkstoffen mit Feuchtigkeit und Nährstoffen.

Augenringe werden durch die optisch aufpolsternde hydrierende Wirkung von Zutaten wie Hyaluronsäure, Vitamin E, Lecithin und Bio Traubenkernöl deutlich abgemildert. Das Produkt wird dermatologisch getestet und ist frei von Parabenen, Mikroplastik und Silikon.

​Nicht nur Eisenmangel kann die Ursache dunkler Augenringe sein

Augenringe können zwar ein Anzeichen von Eisenmangel sein, müssen aber nicht zwangsläufig daher rühren. Selbstverständlich sollten Sie bei einer etwaigen Unsicherheit immer eine ärztliche Meinung einholen und sich beraten lassen, aber Schatten unter den Augen können durch ganz unterschiedliche Ursachen bedingt sein:

Schlafmangel

Schlafmangel ist einer der häufigsten Gründe für dunkle Ringe unter den Augen. War die Nacht freiwillig oder nicht so freiwillig viel zu kurz, kann dies zu einer Weitung der Blutgefäße führen, die sich unter den Augen befinden. Dieser Umstand ist dann als Verfärbung auf der Haut unter den Augen sichtbar.

Schlechte Durchblutung

Auch eine schlechte Durchblutung kann zu einer optischen Farbabweichung auf der Haut führen. Werden die Bereiche weniger gut mit Sauerstoff versorgt, wird das Blut dunkler und zeichnet sich an den betroffenen Stellen unter den Augen dunkel ab.

Genetische Veranlagung

Auch die Genetik spielt eine Rolle, wenn es um die dunklen Schatten unter den Augen geht. Wer von Geburt an eine eingefallene Tränenrinne hat, zu stark sichtbaren Blutgefäßen neigt oder mit einer Hyperpigmentierung geboren wurde, der hat meist auch mit dunklen Augenringen zu kämpfen.

Medikamente

Manche Medikamente können sowohl den Sauerstoffgehalt als auch die Zirkulationsfähigkeit des Blutes beeinflussen und somit auch dafür sorgen, dass die Blutgefäße durch die dünne Haut unter den Augen deutlicher zu sehen.

Hormonelle Veränderungen

Hormonelle Veränderungen können dafür sorgen, dass sich körpereigene Prozesse verändern, der Blutkreislauf davon beeinflusst wird oder das der Körper einen höheren Bedarf an bestimmten Nährstoffen hat. Dadurch kann es zu Augenringen kommen.

Dehydration

Dehydration kann Augenringe begünstigen, denn das Blut verdickt sich, kann weniger Sauerstoff transportieren und schimmert daher dunkler durch die Haut hindurch.

Alter

Wird die Haut im Alter dünner und verliert ihre natürliche Spannkraft, sinkt die Tränenrinne ab und die Blutgefäße werden sichtbarer: Als Folge machen sich Augenringe bemerkbar.

Allergien

Allergien können durch Reizungen oder eine verminderte Durchblutung ebenfalls dazu führen, dass sich Schatten unter den Augen abzeichnen.
Überanstrengung der Augen

Werden die Augen überanstrengt, kann sich die Ermüdungserscheinung auch durch eine verminderte Blutzirkulation bemerkbar machen und Augenringe zeigen sich.

Zuviel Sonneneinstrahlung

Setzen Sie sich zu viel Sonneneinstrahlung aus, kann das UV-Licht dazu führen, dass sich die Pigmentbildung verstärkt und zudem der Prozess der Hautalterung beschleunigt wird. Beide Aspekte können Augenringe begünstigen.

​Integrieren Sie eisenhaltige Lebensmittel in Ihren Speiseplan

Wollen Sie eisenhaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, sollten Sie einige Punkte beachten, um das Meiste aus Ihren Lebensmitteln heraus zu holen.

​Zunächst sollten Sie wissen, dass zwischen zweiwertigem und dreiwertigem Eisen unterschieden wird.

Zweiwertiges Eisen findet sich nur in tierischen Lebensmitteln:

• ​Kalbsleber gilt als Lebensmittel mit dem höchsten Eisenanteil tierischen Ursprungs und bringt es auf 23 Milligramm pro 100 Gramm.
• Gans bringt mit 19,69 Milligramm pro 100 Gramm auch eine ordentliche Portion Eisen auf den Teller.

Dreiwertiges Eisen hat eine weniger gute Bioverfügbarkeit, kann also weniger gut vom Körper aufgenommen werden. Dennoch können Sie auch problemlos Ihren Eisenhaushalt mit dem Konsum von pflanzlichen Lebensmitteln decken, wenn Sie die Zutaten klug kombinieren und sich abwechslungsreich ernähren.

• Kombinieren Sie zu den eisenhaltigen Lebensmittel Produkte, die einen hohen Vitamin C Gehalt haben. Dieser begünstigt die Aufnahme des Eisens.
• Die empfohlene Tagesmenge beträgt bei Frauen im gebärfähigen Alter 15 Milligramm, für Männer und Frauen nach der Menopause 10 Milligramm. Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Eisenbedarf und sollten 30 beziehungsweise 20 Milligramm aufnehmen.

​Mit gesunder Ernährung und Unterstützung aus dem Kosmetikregal werden Sie die Augenringe los!

Egal, ob Sie vorbeugen oder einen akuten Eisenmangel bekämpfen möchten – eine ausgewogene Ernährung mit frischen natürlichen Lebensmitteln ist die beste Wahl, um Ihrem Körper etwas Gutes zu tun.

Hat Ihr Arzt eine Eisenmangels festgestellt, können Sie gegen Symptome wie Augenringe natürlich auch mit Kosmetikregal begegnen, etwa der Cosphera - Hyaluron Performance Creme, die mit ihrem hochdosierten Wirkstoffkomplex perfekt darauf abgestimmt ist.

Hat Ihnen der Artikel gefallen? Diskutieren Sie in den Kommentaren mit und teilen Sie ihn gerne auf Social Media mit Freunden und Bekannten, die möglicherweise ebenfalls von den Tipps und Informationen profitieren können.

Werbung: Dieser Beitrag enthält bezahlte Produktplatzierung der H1 Performance GmbH