Unsere 15 besten Tipps für dichteres und volleres Haar!

Sie wünschen sich volleres Haar? Dann sind unsere folgenden Tipps genau richtig für Sie. Denn nicht jede Frau – oder jeder Mann – ist von Natur aus mit einer üppigen Mähne gesegnet, aber: Jeder kann etwas dafür tun, um sich den Wunsch nach seinem Traum-Schopf zu erfüllen.

Vorgestellt: Unsere 15 besten Tipps für volleres Haar

​Ernährung für gesundes Wachstum

1. ​Nährstoffe für üppiges Haar

Ob Zucker-, Fett- und Eiweißstoffwechsel oder Immunsystem: Das Spurenelement Zink erfüllt zahlreiche wichtige Funktionen in unserem Körper. Auch für üppiges, volles Haar kann es eine Schlüsselrolle einnehmen. Da Zink von unserem Körper nicht gespeichert werden kann, sind wir auf eine regelmäßige Zinkzufuhr von außen angewiesen.

Doch nicht immer ist diese gewährleistet. Neben brüchigem, dünner werdendem Haar können auch trockene Haut sowie Infektanfälligkeit auf Zinkmangel hinweisen. Mit einem Nahrungsergänzungsmittel wie ​den Haarvitaminen von Cosphera sichern Sie ​nicht nur den Zinkbedarf ​für Ihre Haare, sondern versorgen sie auch mit wichtigen Nährstoffen wie Biotin, Vitmain E und vielen weiteren. Die veganen ​Kapseln enthalten über 20 Nährstoffe, die perfekt auf die Bedürfnisse der Haare abgestimmt sind – bereits nach wenigen Wochen können viele Anwenderinnen eine Wirkung beobachten.

2. Appetit auf volles Haar?

Planen Sie gezielt Lebensmittel ein, die Ihr Haar kräftigen: Hierfür eignen sich beispielsweise Speiseöle, die gesunde Omega-3-Fettsäuren enthalten. Dazu zählen Leinöl, Walnuss- oder Rapsöl. Auch Walnüsse, Mandeln oder Lachs sind reich an wertvollen Omega-3-Fettsäuren.  Eier, Fleisch, Nüsse und Hefe können Sie mit B-Vitaminen versorgen, die ebenfalls starke Helfer auf dem Weg zu vollem Haar sind.  

Lust auf ein gutes Frühstück für Ihren Schopf? Dann löffeln Sie ein Müsli mit Haferflocken und trinken dazu ein Glas frischgepressten Orangensaft: Die Kombination aus Eisen in den Haferflocken mit dem Vitamin-C der Orange bildet ein starkes Duo für kräftigen Haarwuchs.

​Natürliche Pflege für dichteres Haar

3. Öle für volles Haar

Es gibt zahlreiche Öle, die Ihnen zu kräftigerem Haar verhelfen können – beispielsweise Rizinusöl, das die Haare außerdem weich und glänzend machen kann. Es gilt seit Jahrhunderten als guter Tipps für schöne Haare. Für eine optimale Wirkung sollten Sie das Öl jedoch mindestens drei Stunden einwirken lassen:

Verreiben Sie Rizinusöl auf Ihren Handflächen und verteilen Sie es von hier aus Strähne für Strähne von der Kopfhaut bis in die Haarspitzen. Anschließend sollten Sie Ihren Schopf in einen Turban wickeln, denn Rizinusöl wirkt am besten unter Wärme.  Nach mehreren Stunden waschen Sie alles mit einem milden Shampoo wieder aus. Auch Olivenöl kann Ihre Haare kräftigen und als Haarkur angewendet werden – gerne in Kombination mit ätherischen Ölen.

4. Ätherische Öle

Ätherische Öle wie Rosmarinöl sollten immer verdünnt angewendet werden, damit keine Reizungen entstehen. Mischen Sie doch einmal ein par Tropfen Rosmarinöl in zwei Esslöffel Olivenöl und massieren Sie damit Ihre Kopfhaut. Rosmarinöl kann die Durchblutung der Kopfhaut zusätzlich fördern und so die Haarfollikel zum Wachstum anregen.  

5. Natürliche Haarmasken

Wer die Wirkung von Haarmasken ausprobieren möchte, um sein Haar zu kräftigen, braucht dafür nicht tief in die Tasche zu greifen: Bereits in der Küche werden wir in der Regel fündig. Haarmasken sind gut geeignet, wenn Sie zu brüchigem Haar neigen, das nach unten hin immer dünner wird.

Probieren Sie doch einmal eine Avocado-Maske: Verwenden Sie hierzu eine halbe Avocado, die Sie mit einem rohen Ei, einem Esslöffel Olivenöl und einem Esslöffel Kokosöl mischen und mit einer Gabel zerdrücken. Bei Bedarf können Sie noch etwas Wasser hinzugeben. Verteilen Sie die Mischung in Ihrem Haar und lassen Sie sie rund 15 Minuten einwirken.

Anschließend spülen Sie sie mit einem milden Shampoo wieder aus. Dieser starke Mix spendet Ihrem Haar Feuchtigkeit, enthält reichlich Vitamin E – dazu später mehr – und kann Haarbruch vorbeugen.  

Tägliche Tipps für volles Haar

​6. Kopfmassage: anregend und entspannend zugleich

Beim Fernsehgucken oder Lesen – massieren Sie immer mal wieder zwischendurch Ihre Kopfhaut, wenn Sie Zeit und zwei freie Hände haben. Eine Kopfmassage regt die Durchblutung der Kopfhaut an, was wiederum das Haarwachstum fördert. Ganz nebenbei wirkt sie herrlich entspannend – weniger Stress ermöglicht wiederum oftmals verbesserte Voraussetzungen für volles Haar, denn Stresshormone können gesundes Haarwachstum einschränken. Eine tägliche Massageroutine kann darum doppelt positiv wirken.

​7. Kräftige Haare mögen es kühl

Heiße Fönluft, Glätteisen oder Lockenstab: Wer sich eine üppige Mähne wünscht, sollte diese Helferlein lieber vermeiden. Denn die Wärme kann die Schuppenschicht des Haares angreifen, was wiederum zu Haarbruch führen kann. So wirkt Ihr Schopf mit der Zeit fransig und dünner. Lassen Sie Ihr Haar lieber an der Luft trocknen.

Tipp: Wenn Sie Ihre Mähne währenddessen locker aufdrehen und mit sanften Klammern feststecken, können Sie lässig mehr Volumen zaubern: Nach einigen Stunden wieder gelöst und mit einem sanften Styling-Spray fixiert, ergibt sich so ein herrlicher Beach-Look.

8. Haare waschen: So oft wie nötig, so selten wie möglich

Überpflege macht den Schopf schnell schlapp: Wer jeden Tag seine Haare wäscht, hat häufiger Probleme mit dünn aussehendem Haar. Denn zu viel Pflege in Form von Spülungen kann die Haare schlapp herunterhängen lassen und kostet somit Volumen. Außerdem kann das tägliche Waschen die Kopfhaut irritieren, was wiederum den Haarwuchs negativ beeinflussen kann. Wenn Sie ein zu Ihrem Haartyp passendes Shampoo verwenden, reicht es, alle zwei bis drei Tage mit dem Schopf unter die Brause zu gehen.

​9. Sanftes Kämmen und Bürsten

Kämmen oder bürsten Sie Ihr Haar vorsichtig, um Haarbruch zu vermeiden. Verwenden Sie dazu am besten einen grobzinkigen Kamm oder eine Bürste aus Naturborsten. Wichtig: Nasses Haar ist empfindlicher, darum sollten Sie Ihren Schopf immer erst antrocknen lassen, bevor Sie sich bürsten.

Bei widerspenstigem Haar kann Folgendes helfen: Geben Sie einen Tropfen Arganöl auf Ihre Handflächen und verteilen Sie es dann in den Längen. Arganöl macht Ihre Mähne sofort glatter, leichter kämmbar und verleiht ihm außerdem einen seidigen Glanz. Für Extra-Volumen bürsten Sie Ihre Haare über Kopf.

​10. Beauty-Produkte für Haarvolumen

Zahlreiche Pflegeprodukte für feines Haar bieten Ihnen eine Möglichkeit, mehr Volumen in Ihre Mähne zu zaubern: Spezielle Volumenshampoos und oder -kuren können Sie also auf Ihrem Weg unterstützen. Oftmals enthalten sie Keratin, was die Haarstruktur von außen stärken kann. Produkte aus der Naturkosmetik sind mittelfristig in vielen Fällen schonender für unser Haar. Manche Frauen müssen ein wenig experimentieren, bevor sie „ihr“ Shampoo gefunden haben.

11. Styling für den großen Auftritt

Wenn Sie kurzfristige Effekte erzielen möchten, können Sie zu Styling-Tricks wie Volumen-Puder oder Trockenshampoo greifen. Auch Haarspray zaubert Volumen: Sprayen Sie Ihren Ansatz aus 30 cm Entfernung, am besten kopfüber, ein und freuen Sie sich über eine üppigere Mähne. Wer noch mehr Fülle möchte, kann die Haare auch toupieren. Wenn Sie sich für einen besonderen Anlass frisieren möchten, sollten Sie allerdings vorher ausprobieren, mit welchem der Beauty-Tipps Sie am besten die gewünschte Wirkung erzielen.

12. Fülle dank gutem Haarschnitt

Die Schere ist der beste Freund von langen, vollen Haaren – klingt widersprüchlich? Keinesfalls! Denn ein guter Haarschnitt lässt Ihr Haar nicht nur gepflegt, sondern auch voluminöser wirken. Sehr feines Haar sollte nicht zu stark gestuft werden, da es sonst noch dünner aussehen kann. Lassen Sie sich vom Friseur Ihres Vertrauens beraten, welcher Schnitt sich am besten für Ihre Haarstruktur eignet.

Gute Gewohnheiten

13. Haar-Helfer: Vitamin E

Vitamin E ist ein Allrounder rund ums Haar. Wir können Vitamin E nicht nur über die Nahrung aufnehmen, sondern auch in Form von Haarkuren und Co. äußerlich anwenden. Was bewirkt Vitamin E? Es gehört zu den Antioxidantien, die uns vor schädlichen Umwelteinflüssen schützen, und kann gesundes Haarwachstum fördern.  Nahrungsmittel, die reich an Vitamin E sind, sind beispielsweise Sonnenblumen- oder Weizenkeimöl, Nüsse oder Himbeeren.  

In vielen Cremes ist Vitamin E enthalten, da es freie Radikale abfangen kann. Auf Kopfhaut und Haar aufgetragen, soll es ebenfalls stärkend und wachstumsfördernd wirken. Beispielsweise in Form einer Haarmaske, bei der eine Vitamin-E-Kapsel aufgebrochen und der Inhalt mit Oliven- oder Kokosöl vermischt und auf Haar sowie Kopfhaut verteilt wird, um über Nacht einzuwirken.

Wer keine Vitamin-E-Kapseln im Haus hat, kann stattdessen auch eine Haarmaske mit Kokosmilch oder Avocado ausprobieren.  Schauen Sie sich auch nach im Handel erhältlichen Pflegeprodukten mit Vitamin E um.

14. Setzen Sie auf sanfte Pflege

Apropos Shampoo und Kuren: Schauen Sie sich Ihre Shampoos, Haarkuren oder Stylingprodukte genauer an: Sulfate, die zu den Tensiden gehören, sind in vielen davon enthalten, doch können sie die Lipidschicht der Kopfhaut irritieren und zu trockenem Haar führen.  Denn Tenside sind in erster Linie Saubermacher, die für die Reinigungskraft eines Shampoos zuständig sind.

Leider können sie dabei den Schutzmantel des Haars angreifen: Brüchiges Haar und Spliss, die Feinde einer jeden Löwenmähne, können die Folge sein. Mittlerweile gibt es in Handel mehr und mehr tensidfreie Shampoos, die oftmals nicht so stark schäumen, aber unser Haar mild und schonend reinigen.

Verzichten Sie außerdem auf silikonhaltige Beauty-Produkte, denn Silikon sorgt zwar für Glanz und ein glattes Haargefühl, allerdings nur, weil es das Haar mit einer Silikonschicht versiegelt. Durch diese können keine Pflegestoffe mehr ins Haar gelangen, so dass es brüchig und regelrecht strohig werden kann.

15. Weniger Stress – mehr Haar?!

Wer volle Haare möchte, sollte öfter mal den berühmten „Gang runterschalten“. Denn die Stresshormone Cortisol und Adrenalin können auf Dauer zu Irritationen der Haarfollikel und damit zu dünner werdendem Haar führen. Tipp: Entspannen Sie doch bei einer Kopfhautmassage mit einem duftendem Öl, was gleichzeitig die Durchblutung der Kopfhaut anregt. Auch Sport kann ein hervorragender Ausgleich sein. Ob Yoga oder Kickboxen – suchen Sie sich Ihren Lieblingssport aus, der Sie langfristig motiviert.

​Fazit: Mit diesen Tipps bekommen auch Sie vollere und dichtere Haare!

Wie dick unser Schopf ist, bestimmen keinesfalls allein die Gene. Denn ob Ernährung, Beauty-Produkte oder Styling-Tricks: Sie können viel für eine üppige Haarpracht tun! Gehen Sie das persönliche Projekt „Haarvolumen“ entspannt an, denn insbesondere eine veränderte Lebensweise mit mehr Ruhe und gesünderer Ernährung zeigt erst nach einigen Wochen sichtbare Effekte. Unser Extra-Tipp für kräftiges Haar sind die Zinktabletten von Cosphera mit dem hochwertigen Zink Bisglycinat, die Sie unkompliziert in Ihren Alltag integrieren können, um Ihr Haar zu stärken.

Wir hoffen, wir konnten Ihnen ein paar Tipps geben. Wir freuen uns über Ihre Kommentare!

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