24 Top Anti Aging Tipps: Mit diesen Tipps haben Falten keine Chance

Sowohl Frauen als auch Männer fragen sich im Laufe des Hautalterungsprozesses, was sie gegen lästige Falten tun können. Gehören auch Sie dazu?

Wenn ja, dann erfahren Sie hier, wie Sie nur mit wenigen Veränderungen in Ihrem Alltag, Ihrer Haut mehr Qualität und neuen Glanz verleihen können und schon bald einen positiven Effekt auf Ihr Hautbild feststellen werden.

​Vorgestellt: 24 Top Anti Aging Tipps

In diesem Artikel werde ich Ihnen 24 Tipps verraten, wie Sie mit herkömmlichen und einfachen Mitteln möglichst lange frisch und jung auszusehen. Denn auch ohne chirurgische Eingriffe und einem hohen Kostenfaktor, können Sie etwas gegen Ihre Falten unternehmen.

​Anti Aging mit natürlichen Heilmitteln

Mithilfe natürlicher Heilmittel können Sie ihre Haut dabei unterstützen den Feuchtigkeitsgehalt auszugleichen, die Haut geschmeidig wirken zu lassen und einen Glätteeffekt hervorzurufen.

1. Verwenden Sie Anti-Aging-Öle (Jojobaöl, Granatapfelsamenöl, Hagebuttenöl usw.).

Als natürliche Öle wirken Jojobaöl, Granatapfelsamenöl oder auch Hagebuttenöl der Hautalterung perfekt entgegen. Besonders das hydratisierende Jojobaöl macht die Haut glatt und geschmeidig, weil es hautfettähnliche Strukturen besitzt und sich so gut in die Haut einfügen kann (vgl. Vennemann u. Jordan, 1998: 53f.).

Für das Granatapfelsamenöl spricht, dass es die freien Radikalen einfangen kann, die eine Zellalterung bewirken. Auch die im Granatapfel enthaltenden Aminosäuren sorgen für eine reibungslose Funktion der Talgdrüsen und wirken kleineren Hautdefekten entgegen. Ebenso ist der Granatapfel ein idealer Feuchtigkeitsspender (vgl. granatapfel-ratgeber).

Hagebuttenöl ist vor allem für seinen Wirkstoff Tretinoin bekannt. Dieser beschleunigt den Hautregenrationsprozess, baut Kollagen auf und verbessert die Feuchtigkeitsaufnahmefähigkeit (vgl. meinbauch).

Achten Sie bei der Wahl eines Anti-Falten-Hautpflegeprodukt immer darauf, dass es mit natürlichen Ölen angereichert ist.

Mein Tipp an Sie ist d​ie Cosphera Hyaluron Performance Cream.

Die darin enthaltenen Öle wirken trockener Haut, Falten, Fältchen, Augenringe und Altersflecken entgegen.

2. Tragen Sie Aloe Vera Gel auf Ihre Haut auf

Ein feuchtigkeitsspendendes Aloe Vera-Gel fördert Ihre Durchblutung und kurbelt die Produktion der kollagenen und elastischen Fasern des Bindegewebes an (vgl. Merk, 2017) und eignet sich demnach hervorragend zur Faltenreduktion (vgl. glassbiomedical).

Beim Kauf sollten Sie darauf achten, dass Aloe Vera-Gel in Bio-Qualität zu erwerben, da dieses meist ohne Konservierungsstoffe und Zusätze auskommt und seine heilende Wirkung so besser entfalten kann.

Ebenso haben Sie die Möglichkeit das Gel selbst aus den Blättern der Aloe Vera Pflanze zu extrahieren. Hier empfehle ich Ihnen auf die Sorte „Barbadensis Miller“ zurückzugreifen (vgl. Merk, 2017).

3. Verwenden Sie ätherische Öle

Ätherische Öle sind reich an Antioxidantien, die Ihrem Körper und Ihrer Haut Schutz gegen freie Radikale bieten. Bitte beachten Sie, dass die Qualität der Öle über seine bestmögliche Wirkung entscheidet.

Mein Tipp an Sie: Achten Sie beim Erwerb auf 100% unbehandeltes Öl, denn nicht selten wird angegeben, ein Produkt würde aus „reinem Öl“ bestehen und beinhaltet letztlich nur etwa 10 % Öl (vgl. Evans, 2017).

Für eine glattere Haut können Sie beispielsweise auf die folgenden Öle zurückgreifen:

• Karottensamen
• ​Geranium
• Weihrauch
• Rose
• Zypresse
  

4. Probieren Sie eine Eiweißmaske aus

Zur Herstellung der Eiweißmaske nehmen Sie ein Eiweiß, schlagen es zu Schaum (kein Eischnee!) und fügen etwa 10 – 15 Tropfen Zitronensaft hinzu.

Extratipp: Hafermehl unterstützt die Masse als Bindemittel.

Die Maske wird auf das gereinigte Gesicht aufgetragen und nach etwa 10 Minuten mit lauwarmem Wasser abgenommen (vgl. Medizinredaktion, November 2018).

Wenn Sie Ihre Haut mit Eiproteinen pflegen, wird die Zellerneuerung angeregt und Ihre Haut gestrafft (vgl. Evelyn, 2014).

5. Versuchen Sie die DIY-Bananenmaske

Zutaten: (Mamta, Januar 2017)

• einige Scheiben reife Banane, ohne Schale
• 1 Esslöffel Joghurt
• ½ Esslöffel Zitronensaft

Anwendung:

• Bananenscheiben zerdrücken, weitere Zutaten vermischen und anschließend auf das gereinigte Gesicht auftragen
• Nach 25 bis 30 Minuten die Maske gründlich abspülen

Warum Banane?

Als Lieferant wichtiger Vitamine, z.B. Vitamin A, B, C, und D, sowie Kalzium und Magnesium, versorgt die Banane Ihre Haut mit Feuchtigkeit und wirkt straffend Falten entgegen (vgl. Evelyn, 2014).

Ein optimales Hautergebnis erreichen Sie durch eine kontinuierliche Anwendung, etwa 3-4 Mal pro Woche.

Ernährung

Auch die Ernährung entscheidet darüber, wie gestärkt und glatt Ihre Haut ist. Achten Sie daher auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Achten Sie deshalb auf eine erhöhte Zufuhr folgender Nährstoffe und Lebensmittel.

Schauen Sie auch gerne hierein:

6. Trinken Sie genug Wasser

Wasser gilt als Kernelement für ein gesundes Bindegewebe und schützt die Haut vor dem Austrocknen. Eine Flüssigkeitszufuhr von zwei bis drei Liter über den Tag verteilt, verbessert Ihr Hautbild indem es frischer wirkt.

Alternativ können Sie auch ungesüßte Tees, wie z.B.  Rooibos oder Früchtetees zu sich nehmen. Ihr Vorteil? Enthaltene Farb- und Gerbstoffe verlangsamen dank Antioxidantien die Hautalterung (vgl. Voss et. al, 2005: 39f.).

7. Essen Sie Omega-3-Fettsäuren (Fischöl, Lachs, Leinsamen usw.)

Fisch- und Pflanzenöle gelten, aufgrund ihrer Reichhaltigkeit an Omega-3-Fettsäuren als besonderes Pflegemittel für die Haut von innen. Fehlt dem Organismus dieser Nährstoff, kann die Haut zu Trockenheit neigen und äußert ein alterndes Erscheinungsbild.

Täglich sollten Sie etwa 2 Gramm Omega-3-Fettsäuren verzehren, um die Wirkung für Ihre Schönheit zu nutzen (Halen, 2008, S. 37).

8. Essen Sie reich an Antioxidantien

Antioxidantien schützen Ihre Haut vor äußeren Einflüssen, allen voran vor freien Radikalen, und verlangsamen somit die Hautalterung.

Damit das körpereigene antioxidative Schutzsystem also einwandfrei funktionieren kann, achten Sie bitte darauf all antioxidative Wirkstoffe zu sich zu nehmen (vgl. vitanet).

Folgende Lebensmittel sind besonders reich an Antioxidantien (vgl. Laumann, 2017):

• Blaubeeren
• Tomaten
• Nüsse
  
• Karotten
  
• Zitrusfrüchte
• Kartoffeln
• Mais
  
• Zwiebeln

9. Essen Sie weniger Zucker

Versuchen Sie weniger Zucker zu essen, denn eine Verzuckerung führt zu Gewebeverhärtungen und Mikroentzündungen. Damit ist Zucker einer der größten „Altmacher“ überhaupt.

Hierbei ist insbesondere der Zucker in Süßigkeiten oder Soda gemeint (vgl. Halen, 2008: 21). Wenn Sie das Bedürfnis nach Zucker haben, empfehle ich Ihnen auf Fruchtzucker zurückzugreifen. Wie wäre es zum Beispiel mit einer leckeren Mandarine?

10. Halten Sie Ihren Darm gesund

Da Ihre Darmgesundheit Einfluss auf den gesamten Organismus ausübt und dafür verantwortlich ist, dass alle wichtigen Nahrungsbausteine resorbiert werden, sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten (vgl. Nold).

Deshalb empfehle ich Ihnen möglichst viele Vollkornprodukte und Obst und Gemüse zu konsumieren und auf fettreiche Kost weitestgehend zu verzichten (vgl. Voss et. al, 2005: 40). Hiermit tun Sie nicht nur Ihrer Haut, sondern auch Ihrer Darmgesundheit etwas Gutes.

11. Erhöhen Sie Ihre Vitamin C-Aufnahme

Wenn Sie vermehrt Vitamin C reichhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, kann Ihre Haut oxidative Schäden ausgleichen. Hierbei wirkt Vitamin C gegen UVB und UVA Strahlen und verhindert eine Hautalterung (vgl. Telang, 2013).

Typische Hauptlieferanten von Vitamin C sind Zitrusfrüchte. Allerdings sind die folgenden Lebensmittel noch gehaltvoller. Ich empfehle Ihnen daher den Verzehr von:

• Spinat
• Paprika
• Brokkoli
• Rosenkohl
• Grünkohl
• Petersilie
• Schwarze Johannisbeere
• Guave
• Sanddorn
• Hagebutte

Hautpflege-Routine

Versuchen Sie sich eine bestimmte Hautpflege-Routine anzugewöhnen. Hier ein paar Tipps, worauf es beim Pflegen Ihrer Haut zu achten gilt:

12. Versuchen Sie eine Gesichtsmassage

Die klassische Gesichtsmassage zählt zu den ältesten Schönheitsgeheimnissen, denn sie kann nicht nur Verspannungen lösen, sondern auch Fältchen wunderbar behandeln.

Bereits ein paar unkomplizierte Handgriffe regen Ihre Durchblutung an, festigen Ihr Bindegewebe, lockern Ihre Muskulatur und haben bei langfristiger Anwendung einen positiven Effekt auf die Elastizität Ihrer Haut. Ihr Gesicht wird praller, weicher und entspannter aussehen.

Ebenso lassen sich Öle und Seren durch die bessere Durchblutung einfacher in Ihre Haut einarbeiten und verstärken somit ihre Wirkung (vgl. Janina, Anti-Aging Tipps).

13. Entfernen Sie immer Ihr Make-up

Den größten Fehler, den Sie machen können, wäre, wenn Sie das Make-up vom Tag nicht entfernen. Nachts muss die Haut atmen können.

Liegt noch Make-up auf der Haut, verstopfen die Poren. Hierdurch kann Akne entstehen und die Haut hat Probleme sich zu regenerieren.

Achten Sie am Abend also auf eine gründliche Hautreinigung, um Make-up Reste zu entfernen. (vgl. Vennemann u. Jordan, 1998). Hierbei empfehle ich Ihnen so sanft wie möglich vorzugehen und grobes Rubbeln beim Abschminken zu vermeiden.

Greifen Sie stattdessen auf eine schonende Reinigungslotion zurück, die Sie in ein Wattepad tränken, um Ihr Make-up leicht von der Haut zu nehmen (vgl. bazaar, 2016).

14. Verwenden Sie Hautpflegeprodukte mit Vitamin A

Besonders bei Falten ist die Verwendung von Vitamin A haltigen Hautpflegeprodukte vorteilhaft. Folgende positive Effekte auf der Haut konnten in einer Studie nachgewiesen werden (vgl. Vennemann u. Jordan, 1998, S. 56f.):

• Gesteigerte Neubildung von Zellen, die eine glatte Haut hervorbringen
• Gesteigerte Neubildung von Kollagen, welche für die Elastizität der Haut verantwortlich ist
• Regulierung von Hornhautbildung, welche trockene Haut verursacht
• Erhöhte Enzymaktivität, welche vorbeugend gegen Hautalterung wirkt
• Verdickung der Oberhaut, wodurch die Haut weniger dünn erscheint
• Verringerung der Faltentiefe, besonders von Schädigungen durch UV-Strahlen

Mit Vitamin A haben Sie die Möglichkeit Falten nicht nur zu verringern, sondern diesen auch entgegenzuwirken.

15. Waschen Sie Ihr Gesicht mit lauwarmem Wasser

Kaltes Wasser kann der Haut schaden, da es die Kapillaren reizt.  Demgegenüber wird Ihr Gesicht bei zu warmem Wasser austrocknen.

Mit lauwarmem Wasser wirken Sie diesen Gegensätzen entgegen und können Ihre Gesichtsreinigung fortsetzen.

Auch beim Duschen sollten Sie Ihr Gesicht vor zu heißem Wasser schützen. Am besten lassen Sie Ihr Gesicht dabei mal völlig aus. So können Sie dafür sorgen, dass Ihre Haut nicht austrocknet und neue Falten entstehen (vgl. Wunderweib).

16. Schützen Sie Ihre Haut mit Sonnenschutzmitteln

Sonnenstrahlen können oxidative Schäden verursachen, insbesondere, weil freie Radikale produziert werden und die Hautzellmembran geschädigt wird (vgl. Bachmann, 2016).

Verwenden Sie jedoch täglich einen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor, verringert sich laut einer australischen Studie, die Wahrscheinlichkeit augenscheinlich zu altern, um 25% (vgl. rtl, 2017).

Tragen Sie deshalb auch bei niedriger Sonneneinstrahlung und bei Regen einen Sonnenschutz auf, um Ihre Haut vor den ultravioletten Strahlen zu schützen (vgl. Bachmann, 2016).

17. Versuchen Sie es mit einem Mikronadeln

Micro Needling ist ein sehr wirksames Verfahren gegen Falten im Gesicht und wesentlich günstiger als ein Facelifting. Ob die Methode für Sie funktioniert muss ausprobiert werden, denn jede Haut reagiert anders auf das Micro Needling.

In Studien konnte bereits nachgewiesen werden, dass sich im Anschluss des Needlings Kollagen neu gebildet hat. Durch mehrere Anwendungen können tiefe Falten der Vergangenheit angehören (vgl. micro-needling-info).

18. Vergessen Sie nicht Ihren Hals, Lippen und Hände

Die Haut am Hals- und Dekolletèbereich ist durch die stetige Beanspruchung und Dehnung, weitaus empfindlicher als die Haut im Gesicht. Daher ist es wichtig diese zu pflegen.

Achten Sie darauf die einzelnen Partien mild und schonend zu reinigen, da sie von Natur aus weniger Unterhautfettgewebe enthalten. Ich empfehle Ihnen eine reichhalte Creme mit Vitamin A und E (vgl. Vennemann u. Jordan, 1998, S. 45f.).

Vergessen Sie bitte nicht Ihre Hände einzucremen und Ihre Lippen zu pflegen. Denn besonders im Winter neigen Haut und Lippen schnell zu Trockenheit oder können spröde werden. Eine gute Handcreme und ein reichhaltiger Lippenbalsam, sollten immer griffbereit sein.

​Anti Falten Tipps rund um Ihren Lebensstil

Den größten Effekt können Sie erzielen, wenn Sie sich nicht nur gesund ernähren, sondern auch einen gesunden Lebensstil wahren. Kaum wegzudenken ist hierbei Sport.

Ein bisschen Bewegung, eine Portion extra Schlaf und die Vermeidung von Sonnenbädern können erhebliche Wunder bewirken.

19. Holen Sie sich mehr Schönheitsschlaf

Jeder kennt es, die Nacht war zu kurz und der Blick in den Spiegel am nächsten Morgen lässt nichts Gutes an der Haut erkennen. Augenringe, aufgedunsene Tränensäcke und sichtbare Linien am Auge. Ganz klar, die Haut konnte sich letzte Nacht nicht ausreichend regenerieren.

Der Grund hierfür sind freie Radikale, die ohne ausreichenden Schlaf nicht bekämpft werden können und die Hautqualität verschlechtern.

Ein dauerhafter Mangel an Schlaf führt sogar dazu, dass die Haut schneller altert und mehr Falten hervorruft. Mein Tipp: Fördern Sie die Regeneration Ihrer Haut und gönnen Sie sich mehr Schlaf (vgl. Maas u. Robbins, 2010: 19f.).

20. Schlafen Sie auf einem Kissenbezug aus Seide

Seidenstoff ist im Gegensatz zu Polyester und Baumwolle schonend zur Haut. Während letztere unsere Haut austrocknen, beugt Seide Falten vor (Otrzonsek, 03.2016).

Denn Seide besteht aus natürlichem Protein, pflegenden Ölen und 18 essentiellen Aminosäuren, sodass Ihre Haut über Nacht mit ausreichend Feuchtigkeit versorgt wird. Die Kombination aus Naturfaser und glatter Oberfläche hält die Reibung zwischen Stoff und Haut zudem gering (vgl. Janina, Sleeping Beauty)

Überlegen Sie sich daher, ob Sie nicht auch auf einen Kissenbezug auf Seide zurückgreifen möchten (Otrzonsek, 03.2016).

21. Sagen Sie „Nein“ zum Bräunen

Wenig Sonne kann die Blutgefäße der Haut erweitern, sodass sie jünger und frischer wirkt, doch zu viel Sonne bewirkt genau das Gegenteil. Dabei ist es egal, ob Sie sich einen Sonnenbrand zuziehen oder nicht, die UV-Strahlen beschleunigen die Hautalterung.

Verwenden Sie deshalb Sonnencremes mit hohem Lichtschutzfaktor und vermeiden Sie lange Sonnenbäder (vgl. Voss et. al, 2005: 45).

22. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Raum

Zu trockene Luft schädigt die Haut, daher kann es sinnvoll sein einen Luftbefeuchter anzuwenden. Besonders im Winter sinkt die Luftfeuchtigkeit im Zimmer und es kommt zu Reizungen der Haut (vgl. Illhardt, 2018).

Achten Sie hingegen auf eine erhöhte Luftfeuchtigkeit, so wird Ihre Haut widerstandsfähiger und mildert Trockenheitsfältchen und schuppige Haut (vgl. Link, 2016).

23. Reduzieren Sie Stress

Stress lässt den Cortisolspiegel unserer Haut ansteigen, wodurch sie dünner wird und schneller altert. Als indirekte Folge von Stress gilt die damit einhergehende Lebensweise.

Fehlender Schlaf und erhöhter Kaffeekonsum wirken sich negativ auf die Haut aus. Versuchen Sie Stress zu vermeiden oder eventuell einen persönlichen Ausgleich, z.B. durch Sport, zu schaffen (vgl. Voss et. al, 2005: 24).

Entspannende Bäder und Spaziergänge im Freien können wahre Wunder bewirken, probieren Sie es aus.

24. Bewegen Sie sich mehr

Sport baut nicht nur Fettdepots in der Haut ab, vielmehr wird das Gewebe gestrafft und die Durchblutung gefördert.

Somit wirkt Sport auch Cellulite entgegen und verleiht Ihrem Gesicht eine gesunde rosige Haut.

Beachten Sie (!):  Zu viel Sport bedeutet Stress und dadurch Überlastung. Besser ist ein moderates Training, bei dem Ihr Wohlfühlfaktor bedient wird (vgl. Voss et. al, 2005: 40f.)

Fazit – 24 einfache Anti Aging Tipps für eine ebenmäßigere Haut

Sie können über Ihren Körper selbstbestimmt entscheiden, in welchem Maß und wie schnell er altern wird.

Wenn Sie die hier aufgeführten Tipps beachten, verbessern Sie nicht nur Ihr Hautbild, sondern auch Ihre Gesundheit und Ihre allgemeine Lebensqualität.

Insbesondere die Cosphera Hyaluron Performance Cream möchte ich Ihnen ans Herz legen, da sie sich durch ihre wertvollen Inhaltstoffe als ideales Anti-Falten-Hautpflegeprodukt bewährt hat.

Sobald Sie Nebenwirkungen bei den hier aufgelisteten topischen Arzneimittel feststellen, dann stellen Sie die Einnahme dieser bitte umgehend ein.

Ich freue mich, wenn Sie durch den ein oder anderen Tipps sichtbare Erfolge erzielen. Wenn Ihnen der Beitrag gefallen hat, teilen Sie ihn doch gerne auf Ihren sozialen Medien und / oder hinterlassen Sie einen Kommentar.

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