Das hilft gegen dünner werdendes Haar: 14 Tipps für dünnes Haar!

Dickes, volles Haar gilt als Zeichen von Gesundheit und Vitalität. Umso größer der Schreck, wenn wir feststellen, dass unser Haar dünner wird. Aber, kein Grund zur Panik! Es gibt einige wirksame Tipps, die Sie gegen dünner werdendes Haar anwenden können.

Sollten Sie normalerweise dichtes Haar haben und Ihr Haar wird ohne erkennbaren Grund dünner und fällt vermehrt aus, möchten wir Ihnen im ersten Schritt empfehlen, dies mit einem Arzt abzuklären, um medizinische Ursachen ausschließen zu können (Schrör, 2017).

​Unsere 1​4 besten Tipps gegen dünner werdendes Haar

Wir haben für Sie die wirksamsten Tipps zusammengestellt und möchten diese mit Ihnen teilen. Denn, dünner werdendes Haar muss nicht sein!

​Die richtige Ernährung bei dünnem Haar

Dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit hat, ist gut bekannt. Doch ebenso beeinflussen unsere Essgewohnheiten den Zustand unserer Haare (Felchner, 2016).

​1. Nährstoffreiche Lebensmittel

Ein Mangel an Vitaminen, allen voran Vitamin A und C sowie Biotin, aber auch eine einseitige Ernährung, wie sie beispielsweise bei Crash Diäten vorkommt, können schuld daran sein, dass die Haarpracht immer dünner wird (Bald, 2018).

Weiters ist eine ausreichende Versorgung mit Spurenelementen, wie Eisen und Zink von hoher Bedeutung, um das Haarwachstum zu fördern.

Nahrungsmittel, die Ihren Haaren wohl bekommen, sind neben Obst und Gemüse als Vitamin Lieferanten, auch Fisch und Hülsenfrüchte. Haferflocken können durch den Biotin Gehalt dabei helfen, dass das Haar wieder dichter nachwächst. Biotin oder Vitamin B7, findet sich darüber hinaus auch in Nüssen, Sojaprodukten und ungeschältem Reis (Soutscheck, 2012).

​2. Nahrungsergänzungsmittel

Allerdings kann es immer mal wieder Zeiten geben, in denen wir uns aus verschiedensten Gründen nicht so gesund ernähren können, wie wir möchten. In so einem Fall kann es angeraten sein, auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen.

Ein Mittel, welches generell zu einem kräftigen Haarwuchs beitragen und dementsprechend auch bei dünner werdendem Haar eingesetzt werden kann, sind die Cosphera Haar-Vitamine.

Dabei handelt es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel, dass aus einer Kombination von 20 Mikronährstoffen besteht, die in engem Zusammenhang mit der Gesundheit Ihrer Haare stehen. Neben den Vitaminen A, B, C und E, sind jede Menge an Spurenelementen, wie Eisen, Selen und Zink enthalten. Die Kapseln sind 100 % vegan und werden in der Regel sehr gut vertragen.

​Die richtige Haarpflege wenn die Haare dünner werden

Wenn es um die Pflege unserer Haarpracht geht, gibt es einige wirksame Tipps, die gegen dünner werdendes Haar effektiv eingesetzt werden können.

​3. Verwenden Sie sanfte Haarpflegeprodukte ohne reizende Chemikalien

So paradox es anmuten mag, aber es gibt tatsächlich Haarpflegeprodukte, die unserem Haar mehr Schaden zufügen, als ihm Gutes tun. Vor allem, bei allen jene, die ohnehin eine empfindliche Kopfhaut und Haarpracht haben, können herkömmliche Shampoos mit reizenden Chemikalien dazu führen, dass das Haar immer dünner wird.

Allen voran ist in diesem Zusammenhang Natriumlaurylsulfat zu nennen. Dieser chemische Stoff zeichnet sich durch eine stark reinigende Wirkung aus, wirkt jedoch häufig hautreizend und kann sich negativ auf den Zustand und die Funktionsweise der Haarfollikel auswirken (Zentrum der Gesundheit, 2018).

Doch natürlich sind auch Stylingmethoden wie Färben, Bleichen oder eine Dauerwelle eine strapazierende Prozedur für das Haar und die Kopfhaut. Dementsprechend wichtig ist es, die Haare diesen Anwendungen nur selten zu unterziehen und danach mit besonderer Sorgfalt zu pflegen.

​4. Vermeiden Sie tägliches Haare waschen

Prinzipiell ist gegen tägliches Haare waschen nichts einzuwenden, so lange Sie gesundes Haar haben und ein mildes Shampoo verwenden. Allerdings sollten Sie gerade dann, wenn Sie zu vermehrten Haarausfall oder dünnem Haar neigen, davon absehen, Ihre Haare zu häufig zu waschen (Wild, 2017).

Gerade bei dünner werdendem Haar kann sich dies gegenteilig auswirken, da das Haar und auch die Kopfhaut durch den täglichen Waschvorgang noch mehr strapaziert werden kann. Wasser quillt die Haare auf und begünstigt damit Schädigungen an der Haarsubstanz.

Ähnliches gilt für heißes Wasser. Dieses kann das Austrocknen des Haares begünstigen und dazu führen, dass die Haare spröde werden und damit anfälliger für Haarbruch und dünnes Haar. Besser eignet sich lauwarmes Wasser zum Waschen der Haare.

​5. Conditioner nach dem Waschen

Für die meisten gehört ein Balsam oder Conditioner zur Haarpflege Routine. Gerade, wenn es um feines und dünnes Haar geht, werden viele spezielle Pflegeprodukte geboten, die das Haar kräftiger und dicker erscheinen lassen. Diese Mittel sind durchaus empfehlenswert, da sie das empfindliche Haar zusätzlich vor Umwelteinflüssen schützen können.

Allerdings ist bei der Anwendung zu beachten, dass eine zu große Menge des Conditioners oder Balsams gegenteilige Effekte haben kann und das Haar noch dünner wirken lässt. Daher am besten mit einer kleinen Menge beginnen und diese steigern, sollte es zu wenig sein.

Ein weiterer Tipp ist, dass der Haaransatz ausgespart werden sollte. Trägt man den Conditioner direkt auf die Kopfhaut auf, kann das Haar platt, an den Kopf gedrückt und fettig aussehen. Daher ist es empfehlenswert, das Pflegeprodukt direkt auf die Haare und Spitzen aufzutragen und die Kopfhaut auszulassen.

​6. Lassen Sie Ihr Haar lufttrocknen

Am besten für Ihre Haare ist es, wenn sie diese an der Luft trocknen lassen. Dabei handelt es sich um eine schonende Methode, von der nicht nur dünnes Haar profitiert.

Um Ihre Haare an der Luft zu trocknen, ist es empfehlenswert, das Haar zuerst, nach der Haarwäsche sanft mit einem Handtuch oder noch besser, einem Mikrofasertuch, trocken zu tupfen. Bitte auf gar keinen Fall rubbeln. Das mögen Ihre Haare überhaupt nicht, da dadurch die Struktur verletzt werden kann. Dies führt dazu, dass die Haare spröder werden und das Risiko von Haarbruch steigt. Nachdem das meiste Wasser aus dem Haar ist, dieses an der Luft trocknen lassen.

​7. Vermeiden Sie Styling mit heißer Luft

Muss es schnell gehen und Sie haben nicht die Zeit, Ihr Haar lufttrocknen zu lassen, so ist ein Föhn unumgänglich.

Um Ihr Haar so schonend wir nur möglich zu trocknen, ist es ratsam kühle oder zumindest eine Temperatur im mittleren Bereich zu wählen. Heiße Luft sollte nach Möglichkeit vermieden werden, da diese nicht nur das Haar austrocknet, sondern auch die Haarstruktur schädigen kann.

Gleiches gilt auch übrigens auch für Lockenstab und Glätteisen. Beides sind Behandlungen, die für Ihr Haar äußerst beanspruchend sind und bei übermäßiger Anwendung dazu führen können, dass Ihre Haare dünner werden.

​8. Kämmen Sie Ihr Haar richtig

Das Kämmen von Haar ist wichtig und ein fixer Bestandteil der täglichen Haarpflege. Durch das Kämmen können Rückstände von Pflegeprodukten entfernt werden und das Haar wird entwirrt, allerdings muss es sich dabei nicht um die berühmten 100 Bürstenstriche handeln.

Im Gegenteil, eine Bürste kann sich als kontraproduktiv erweisen. In der Regel ist ein Kamm einer Bürste vorzuziehen, da dieser die Haare besser entwirren kann, ohne an den Haaren zu ziehen. Vor allem ein Kamm mit groben Zinken leistet hier gute Dienste.

Weiters ist es wichtig, das Haar vor dem Waschen zu kämmen, um es zu entwirren. Nach der Haarwäsche sollte das Haar erst gekämmt werden, wenn es zumindest handtuchtrocken ist. Der Grund dafür liegt darin, dass das Haar durch das Wasser empfindlich ist und leichter brechen kann, als im trockenen Zustand.

​9. Behandeln Sie Ihr Haar mit Sorgfalt

Wie wir gesehen haben, sind unsere Haare empfindlich und viele Methoden, die wir im Styling anwenden, sind für die Haarpracht strapazierend und können Kopfhaut und Haar beanspruchen. Um so wichtiger ist es, bei der Haarpflege höchste Sorgfalt walten zu lassen und so schonend wie möglich, die Haare zu pflegen und zu stylen.

​10. Haare regelmäßig schneiden

Ob regelmäßiges Haare schneiden wirklich das Wachstum der Haare fördert, sei dahin gestellt. Eines ist jedoch klar, wer regelmäßig zum Frisör geht und die Spitzen der Haare schneiden lässt, kann verhindern, dass sich Spliss breit macht.

Bei Spliss spaltet sich das Haar und dadurch sieht es stumpf und trocken aus. Ist das Haar einmal gespalten, hilft es in der Regel nur noch, die betroffenen Stellen abzuschneiden. Folgt man dem nicht, spaltet sich das Haar immer weiter, im schlimmsten Fall bis zur Haarwurzel. In den meisten Fällen wird das Haar jedoch bevor es so weit ist brechen, da Spliss die gesamte Struktur des Haares verletzt und das Haar schwächer und weniger widerstandsfähig wird.

Daher ist es angeraten, zumindest alle 6 – 8 Wochen einen Frisör aufzusuchen und die Haare schneiden zu lassen.

Öle und Masken für ​dünnes Haar

Ebenso wie Ihre Haut kann auch Ihr Haar von pflegenden Ölen und Masken profitieren.

​11. Massagen mit Ölen

Eine Massage mit Rizinusöl eignet sich vor allem für dünnes Haar besonders gut, da es reich an Vitamin E ist und die im Öl enthaltenen Fettsäuren dabei helfen, Haar und Kopfhaut mit Nährstoffen zu versorgen.

Für eine Kopfmassage ist es wichtig, dass Sie Rizinusöl mit einem sogenannten Trägeröl vermischen. Dabei kann es sich um Olivenöl handeln oder Sie verwenden Kokosöl. Vermischen Sie die beiden Öle im Verhältnis 1:1 und massieren Sie diese Mischung vorsichtig in Kopfhaut und Haare ein. Um eine bessere Wirkung zu erzielen, können Sie dieses Ölgemisch auch gerne einwirken lassen. Dazu ein Handtuch mit warmen Wasser befeuchten und dieses um den Kopf wickeln. Nach einer Stunde mit lauwarmen Wasser ausspülen.

Ein weiteres Öl, das sich in der Haarpflege bewährt hat, ist Argan Öl. Als Unterstützung gegen dünner werdendes Haar kann mit einigen wenigen Tropfen des Öls eine wohltuende Kopfmassage durchgeführt werden. Sie können das Öl direkt nach der Massage ausspülen, aber – ähnlich wie bei der Rizinusöl Mischung - gilt auch bei diesem Öl, dass die Wirkung mithilfe eines warmen Tuches, das Sie um den Kopf schlingen, noch verstärkt werden kann.

​12. Hausgemachte Masken für das Haar

Besonders wirksam können Haarmasken mit Eigelb sein, da diese das Haar mit Proteinen versorgen und die Haare so an Kraft und Elastizität gewinnen. Dazu das Eigelb mit Olivenöl und Honig gut vermischen, diese Mischung auf das handtuchtrockene Haar auftragen und rund 20 – 30 Minuten einwirken lassen. Danach die Maske mit lauwarmen Wasser gut ausspülen.

Eine weitere Pflegekur, die bei dünnem Haar eingesetzt werden kann, ist eine Maske mit Henna. Dabei wird neutrales Henna Pulver verwendet, da dieses die Haare nicht färbt. Vermischen Sie sechs Esslöffel Henna Pulver mit zwei Esslöffel Honig, einem Esslöffel Mandelöl und etwas Zitronensaft. Dann 200 ml Wasser zum Kochen bringen und mit der Mixtur vermengen, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. Wenn diese etwas abgekühlt ist, die Mischung Strähne für Strähne auf das Haar auftragen. Dabei zügig vorgehen, damit die Maske nicht zum Trocknen beginnt. Sind alle Haare mit der Maske bedeckt, eine Plastikhaube aufsetzen und ein Handtuch darüber geben. Wichtig ist, dass diese Haarmaske nicht eintrocknet. Nach rund einer Stunde Einwirkzeit die Henna Packung mit viel Wasser ausspülen. (Park, 2017)

Lebensstil

Natürlich hat auch unser Lebensstil – Stichwort Stress – einen entscheidenden Einfluss auf das Wachstum und die Beschaffenheit unserer Haare.

​13. Stresslevel reduzieren

Dass Stress einen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat, wissen wir alle. Doch auch die Gesundheit und Fülle unserer Haare kann unter Stress und Hektik leiden. Grund dafür ist in den meisten Fällen, dass mit Stress ein erhöhter Adrenalinspiegel einhergeht, der den Hormonhaushalt kräftig durcheinander bringen kann (Theiss, 2015). Dies hat unter anderem auch Auswirkungen auf unsere Haare.

Allerdings ist es beinahe unmöglich, in unserer Zeit Stress vollständig zu vermeiden. Doch bereits eine Reduzierung von Stress kann zu ersten Ergebnissen führen. Neben Sport und Entspannungsmethoden, wie Yoga oder der Progressiven Muskelentspannung, können hier auch mit Zeitmanagement und Einstellungsänderungen gute Ergebnisse erzielt werden (Küsel, 2017).

Lernen Sie, Wichtiges von Unwichtigem zu trennen und auch ab und an mal Nein zu sagen. Ihre Haare und Ihr Körper werden es Ihnen danken!

​14. Ärztliche Abklärung

Wie wir gesehen haben, kann Haarausfall und das damit einhergehende dünner werdende Haar viele Ursachen haben. Es ist auf alle Fälle angezeigt, ärztlichen Rat einzuholen, wenn das Haar dauerhaft dünner wird, da eine Reihe von körperlichen Ursachen dafür verantwortlich sein können. Haarausfall kann ein erstes Symptom von bestimmten Mangelerscheinungen sein, die unbehandelt zu ernsteren gesundheitlichen Problemen führen können.

Neben einem Mangel an Silizium, Aminosäuren oder Vitamin D können auch Schilddrüsenprobleme für dünnes Haar verantwortlich sein (Zentrum der Gesundheit, 2018). Umso wichtiger ist es, bei starken Veränderungen der Dichte der Haare einen Arzt hinzuzuziehen.

​So gehen Sie dünnes Haar an!

Um Ihrem Haarwuchs auf die Sprünge zu helfen, gibt es eine Fülle an wirksamen und effektiven Tipps. Diese reichen von der Ernährung, über eine sanfte Haarpflege bis hin zu besonderen Verwöhnprogrammen mit Ölen und Masken.

Ein Nahrungsergänzungsmittel, welches mit gutem Erfolg bei dünner werdendem Haar angewandt werden kann, sind die Cosphera Haar-Vitamine.

Wenn Sie einen oder mehrere dieser Tipps anwenden und Sie stellen unerwünschte Wirkungen fest, beenden Sie bitte unverzüglich die Anwendung.

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