Auch wenn es schwer zu glauben ist, doch häufig treten bereits in den 30ern die ersten Falten auf. Was als kaum wahrnehmbare Fältchen um die Augen beginnt, kann sich innerhalb kurzer Zeit zu den gefürchteten Krähenfüßen entwickeln!
Daher ist es empfehlenswert, bereits im Alter zwischen 30 und 40 für die Pflege der Haut Produkte und Methoden zu wählen, die diesen frühen Anzeichen der Hautalterung wirksam begegnen können. Denn je früher wir damit beginnen, umso eher ist es möglich, die frühzeitige Faltenbildung zu verhindern oder zumindest zu reduzieren.
Gesichtspflege ab 30: Unsere besten Tipps für die Hautpflege in den 30ern
Bereits zwischen dem 20. und 30 Lebensjahr nimmt die Kollagenproduktion der Haut ab, das Fettgewebe der Unterhaut wird dünner und damit wird die Haut im Allgemeinen durchsichtiger. Auch wenn man in diesem Alter mit bloßem Auge kaum etwas davon bemerkt, so kann sich das ändern, sobald wir die 30 überschritten haben (Stolze, o.J.).
Gesichtscremes und Antifaltencremes ab 30
Der Markt an Pflegeprodukten, die die Haut dabei unterstützen, ihr jugendliches Aussehen zu behalten, ist riesig. Dabei gibt es einige Inhaltsstoffe, deren Wirksamkeit auch einer genaueren Prüfung Stand halten und daher in der Anti Aging Pflege besonders vorteilhaft eingesetzt werden können.
#1 Die Verwendung von Hyaluronsäure
Hyaluronsäure wird als DIE Wunderwaffe gegen Anzeichen der Hautalterung gehandelt. Kein Wunder, denn mit der feuchtigkeitsspendenden und feuchtigkeitsbindenden Eigenschaft kann es maßgeblich dazu beitragen, dass die Haut prall und vital erscheint (Haas, 2019).
Zwei Pflegeprodukte, die mit Hyaluronsäure als Wirkstoff versehen sind und sich für die Schönheitspflege in den 30er Jahren eignen, sind die Cosphera Hyaluron Performance Creme und die Cosphera Hyaluron Kapseln.
Die Performance Creme enthält neben Hyaluron weitere Wirkstoffe, wie Retinol, Bio Shea-Butter, natürliches Vitamin E und Bio Traubenkernöl, die sich im Kampf gegen Falten als wirksam erwiesen haben. Während die Creme äußerlich wirkt, kann mit den Kapseln innerlich nachgeholfen werden. Jede Cosphera Hyaluron Kapsel ist mit 350 mg Hyaluronsäure angereichert und enthält außerdem Vitamin C, Vitamin B12 und Zink.
Mit diesen Wirkstoffen können sowohl die Creme, als auch die Kapseln in der Anti Aging Pflege gegen trockene Haut, aber auch zur Vorbeugung oder Minderung von Falten und Augenringen eingesetzt werden.
Tipp: Hyaluronsäure Creme + Kapseln für effektives Anti-Aging
#2 Retinol in der Anti Aging Pflege
Retinol wurde vor rund hundert Jahren entdeckt und zählt mittlerweile zu den am besten erforschten Wirkstoffen in der Anti Falten Pflege. Bei Retinol handelt es sich um Vitamin A in Reinform. Dieses spielt eine wichtige Rolle beim Wachstum von Hautzellen. Außerdem kann es jene Enzyme hemmen, die Kollagen abbauen und so dazu beitragen, dass die Haut straff und jugendlich bleibt.
Aufgrund dieser Eigenschaften ist Retinol ein Bestandteil, der sich häufig in Anti Aging Produkten findet. Wichtig zu wissen ist, dass vor allem zu Beginn der Verwendung von Retinol die Haut mit leichten Reizungen reagieren kann. Diese sollten allerdings innerhalb von 3 – 4 Tagen abklingen, erste Erfolge sind in der Regel nach rund vier Wochen zu verzeichnen (Amthor, 2018).
#3 Das Coenzym Q10 und seine Wirkung
Q10 oder Ubiquinol, wie es auch genannt wird, ist eine Substanz, die von unserem Körper hergestellt wird und für die Energieversorgung und den Stoffwechsel der Zellen wichtig ist. Da die körpereigene Produktion von Q10 bereits ab dem 20. Lebensjahr abnimmt, kann es sinnvoll sein, auf Pflegeprodukte mit diesem Wirkstoff zurückzugreifen. Darüber hinaus ist Q10 auch ein Antioxidans und hilft so bei der Bekämpfung von freien Radikalen (Grausgruber, 2018).
Wenn Sie sich für die Verwendung von Q10 in der Schönheitspflege entscheiden, stehen Ihnen dafür sowohl Cremes, als auch Seren und Masken zur Verfügung.
#4 Mit Vitamin C Serum gegen Falten
Die Anwendung von Vitamin C Seren in der Anti Aging Pflege ist nicht ganz unumstritten. Tatsache ist, dass die Haut Vitamin C benötigt, um Kollagen zu bilden und darüber hinaus schützt das Vitamin als Fänger freier Radikale vor Hautschädigungen. Gemeinhin kann jedoch über die Nahrung ausreichend Vitamin C aufgenommen werden. Ausnahmen können dann gegeben sein, wenn mit der Ernährung nicht genug des Vitamins konsumiert wird oder ein erhöhter Bedarf vorliegt.
In solchen Fällen kann es angezeigt sein, auf die Unterstützung eines Vitamin C Serums zurückzugreifen. Bitte achten Sie hierbei darauf, dass das Serum licht- und luftgeschützt verpackt ist, da Vitamin C die Wirkung verlieren kann, wenn es diesen Elementen ausgesetzt wird. Vitamin C wird auch häufig unter Ascorbinsäure geführt (Klöckner, 2018).
Hautpflege ab 30
Wenn es darum geht, wie wir unsere Haut pflegen, gibt es eine Fülle an Tipps, die wir anwenden können, um Falten, Augenringe und Co vorzubeugen.
#5 Sonnenschutz tragen
Die Sonne, so wichtig sie auch für unser Wohlbefinden ist, kann gleichzeitig eine schädigende Wirkung auf unsere Haut haben und den Alterungsprozess beschleunigen. Schätzungen zufolge können bis zu 80 % der sichtbaren Hautalterungsprozesse auf UV-Strahlung zurückgeführt werden.
Der Grund dafür liegt darin, dass das UV-Licht die Bildung von freien Radikalen steigern kann. Diese schädigen die Proteine und Fettmoleküle der Haut und aktivieren außerdem Enzyme, die den Abbau von Kollagen beschleunigen (Stolze, o.J.). Daher ist das Auftragen von Cremes mit Sonnenschutz Faktor ein wichtiger Bestandteil der Anti Falten Pflege, aber auch das Tragen von Sonnenbrillen und Kopfbedeckungen kann empfehlenswert sein.
#6 Tägliches Reinigen der Haut
Das Um und Auf jugendlicher, straffer Haut ist eine umfassende Reinigung mit schonenden Pflegeprodukten. Dabei geht es einerseits darum, die Haut vom Make-up zu reinigen, aber auch Schmutzpartikel und Umweltschadstoffe werden mit der richtigen Pflege entfernt.
Wählen Sie dazu am besten Mittel, die auf Ihren Hauttyp abgestimmt sind und reinigen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich damit. Öfters ist im Normalfall weder notwendig, noch gut für Ihre Haut.
#7 Trockene Haut braucht Feuchtigkeit
Trockene Haut begünstigt die Entstehung von Falten und kann den Alterungsprozess der Haut beschleunigen. Häufig trocknet die Haut im Winter als Reaktion auf Heizungen und mangelnde Frischluft zusätzlich aus, sie spannt und juckt. In solchen Fällen ist es wichtig, die Pflege auf die Bedürfnisse der Haut abzustimmen. Es gibt eine Fülle an Cremes, die speziell für die Versorgung der Haut mit Feuchtigkeit entwickelt wurden. Achten Sie außerdem auf Ihre Ernährung und einer ausreichenden Wasserzufuhr, um die Haut zu unterstützen (Blank-Koppenleiter, 2017).
#8 Sanftes Peeling verwenden
Ein Peeling kann maßgeblich dazu beitragen, dass der Hautalterungsprozess verlangsamt wird. Durch ein Peeling, sofern es sanft und nicht zu häufig angewandt wird, werden abgestorbenen Hautzellen, überschüssiges Öl und Talg, aber auch Rückstände von Make-up oder Schmutz entfernt. Dadurch erscheint die Haut frischer und jugendlicher, außerdem können die Inhaltsstoffe der Pflegeprodukte besser eindringen.
Wendet man allerdings das Peeling zu oft an, kann es Hautreizungen verursachen. In der Regel sollte ein Peeling nicht häufiger als zweimal pro Woche, bei trockener Haut sogar nur einmal wöchentlich durchgeführt werden.
#9 Der Bonus einer Augencreme
Die Haut rund um die Augen ist nicht nur feiner und dünner als die übrige Gesichtshaut, sondern gerade deshalb auch anfälliger für Fältchenbildung, die sich relativ schnell zu Krähenfüßen vertiefen können.
Daher ist es umso wichtiger, zeitgerecht mit der Verwendung einer speziell für die sensible Augenpartie entwickelten Creme zu beginnen. Eine normale Gesichtscreme eignet sich nur bedingt für die Augenpartie, da diese zu reichhaltig ist und die Wirkstoffe daher nur schwer in die Haut eindringen können. Außerdem können sie Substanzen enthalten, die das Auge reizen, sollte etwas davon eindringen.
#10 Duschen, aber richtig!
So unverzichtbar Duschen auch für die regelmäßige Pflege ist, so gilt es doch einige Dinge zu beachten. Denn, Dauer-Duschen mit heißem Wasser kann die Haut austrocknen und dazu beitragen, dass Falten entstehen. Ein weiteres No-Go ist es, den Wasserstrahl des Duschkopfs direkt auf das Gesicht zu richten. Dadurch können feinste Verletzungen in der empfindlichen Gesichtshaut entstehen.
Daher ist es im Sinne unserer Haut sinnvoll, sich auf kurze Duschen, mit warmen Wasser zu beschränken und bei der Wahl der Pflegeprodukte auf sanfte Mittel zurückzugreifen. Außerdem sollten Duschbad, Seife und Co nicht für das Gesicht verwendet werden!
#11 Auf Lippen, Hals, Dekolleté und Hände nicht vergessen
Doch nicht nur die Gesichtshaut profitiert von besonderen Pflegeprodukten und Prozeduren, auch die Lippen sowie die Haut am Hals und Dekolleté sollte in den Genuss besonderer Pflege kommen. Auch wenn sich in diesen Bereich nicht unbedingt die ersten Falten zeigen, so ist diese Haut doch sehr fein und damit anfälliger für Faltenbildung in späteren Jahren. Gerade im Sinne der Vorbeugung können hier wirksame Schritte gesetzt werden.
Dasselbe gilt auch für unsere Hände. Diese sind meist enormen Strapazen ausgesetzt, die wir leicht übersehen. Schon aufgrund des häufigen Händewaschens, aber auch durch Kälte, Wind, übermäßiger Sonneneinstrahlung und ähnlichen Faktoren kann die Haut leicht austrocknen. Eine feuchtigkeitsspendende Handcreme kann hier gut Abhilfe schaffen.
#12 Für ausreichend Schlaf sorgen
Das Märchen vom Schönheitsschlaf, das in diesem Zusammenhang so gerne bemüht wird, hat mehr als nur ein Körnchen Wahrheit in sich. Denn während wir schlummern, hat unser Körper Zeit, sich zu regenerieren. Dabei geht es um die Stärkung des Immunsystems, aber auch die Zellerneuerung und das Reparieren von geschädigten Zellen steht auf dem nächtlichen Programm. Davon profitiert nicht zuletzt unsere Haut, die sich in der Nacht von den Strapazen und Umwelteinflüssen erholen kann. Nicht umsonst wird ein erholsamer Schlaf als ein wahrer Jungbrunnen bezeichnet.
#13 Gesunde Ernährung
Eine gesunde und ausgewogenen Ernährung ist für die Vorbeugung von Falten und anderen Hautalterungsanzeichen von herausragender Bedeutung. Vor allem die Vitamine A, C und E sowie das Vitamin B3, auch bekannt als Biotin, können dazu beitragen, dass die Haut elastisch und glatt bleibt und vor Unreinheiten gefeit ist (Felchner, 2016). Aber auch Aminosäuren und Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, können hilfreiche Verbündete sein.
Im Sinne der Vorbeugung von Falten, empfiehlt es sich, bei Obst und Gemüse aus dem Vollen zu schöpfen – hier gilt das Motto „je bunter, desto besser“, bei Kohlehydraten auf die Bio- und Vollkornvarianten zurückzugreifen und den Konsum von Fleisch- und Wurstwaren einzuschränken.
#14 Viel Wasser trinken
Auch wenn es sich mittlerweile beinahe schon banal anhört, aber viel Wasser trinken, ist nach wie vor einer der Top Tipps in der Anti Aging Pflege. Immerhin besteht unser Körper aus bis zu 70 % Wasser und ebenso, wie eine Blume ohne Wasser austrocknet und verwelkt, ergeht es auch unsere Haut. Um prall und straff zu bleiben, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, am besten in Form von Wasser und ungesüßten Tees, notwendig. An die zwei Liter täglich sollten es schon sein, damit die Haut optimal profitieren kann.
Hautpflege Techniken
Wenn es an die Pflege unserer Haut geht, stehen uns verschiedenste Techniken zur Verfügung, die bei der Minderung von Falten helfen können.
#15 Training der Gesichtsmuskulatur
Zugegeben, nur das Training der Muskeln im Gesicht kann keine Wunder bewirken, aber in Kombination mit den vorgestellten Pflegeprodukten und Tipps kann das gezielte Trainieren der 26 Gesichtsmuskeln nachhaltig dazu beitragen, die Faltenbildung hinauszuzögern.
Für das Training der Muskeln rund um die Augen können Sie Daumen und Zeigefinger über bzw. unter die Augenpartie legen und dabei sanft die Haut in die entgegengesetzte Richtung spannen. Blinzeln Sie nun 10 – 20 Mal und entspannen Sie danach. So werden die feinen Muskeln rund um Auge und Lid trainiert. Ähnliche Methoden gibt es für das Training der Wangen- und Mundmuskulatur sowie der Stirn.
#16 Gesichtsmassage
Massagen können im Kampf gegen Falten eine gute Unterstützung sein. Eine solche Massage ist die Zogan-Massage, die von einer japanischen Stylistin entwickelt wurde. Dabei wird auf das gereinigte Gesicht eine Creme auf Öl Basis ausgetragen und dann mit gezielten Massagenbewegungen die einzelnen Partien des Gesichts, wie Stirn, Mundwinkel, Nase und Kinn der Reihe nach bearbeitet. Dabei werden die Gesichtskonturen gefestigt und die Durchblutung der Haut wird angeregt, was zu einer Verminderung der Falten beitragen kann (Fischer, 2018).
#17 Verwendung eines Derma Rollers
Eine relativ neue Methode in der Anti Aging Pflege ist das sogenannte Micro Needling. Dabei wird mit einem Derma Roller die Haut mit feinsten Nadelstichen bearbeitet.
Dadurch werden der Haut Mikroverletzungen zugefügt, was dazu führt, dass die Wundheilung aktiviert wird. Um diese feinsten Wunden zu schließen, produziert die Haut vermehrt Kollagen und Elastin, beides sind körpereigene Substanzen, die für die Spannkraft der Haut und deren Feuchtigkeitsversorgung wichtig sind (Back, 2017). Die Haut sieht so jung und frisch aus und die Faltenbildung kann reduziert werden.
Natürliche Hautpflege Tipps
Doch auch Mutter Natur hat wahre Schätze zu bieten, wenn es um das Erhalten einer straffen, jugendlichen Haut geht.
#18 Hausgemachte Eiweiß Gesichtsmaske
Eiweiß Masken können der zarten Gesichtshaut einen wahren Boost verleihen. Nehmen Sie dafür ein frisches Ei, am besten in Bio-Qualität und trennen Sie Eiweiß und Eigelb. Für diese Maske benötigen Sie nur das Eiweiß. Schlagen Sie dieses mit einer Gabel etwas auf und verteilen Sie es dann mit einem Pinsel großzügig auf dem zuvor gereinigten Gesicht und Dekolleté. Nach einer Einwirkzeit von rund zehn Minuten können Sie die Maske mit lauwarmen Wasser abwaschen. Die Haut sieht Dank den im Eiweiß enthaltenen Proteinen und Aminosäuren straff und jugendlich aus (Friedrich, 2017).
#19 Mit Haferflocken und Honig gegen Falten
Ein weiteres Mittel aus der Natur Apotheke, welches zur Anti Falten Pflege eingesetzt werden kann, sind Haferflocken. Diese Maske hilft dabei, abgestorbene Hautzellen und Hautunreinheiten zu entfernen und trägt so dazu bei, Falten effektiv vorzubeugen.
Vermischen Sie dazu einen Esslöffel Haferflocken mit drei Esslöffel Honig und tragen Sie diese Masse auf das gereinigte Gesicht auf. Achtung: Augenbrauen und Haaransatz unbedingt aussparen. Lassen Sie die Maske 20 – 30 Minuten einwirken. Nach Ablauf dieser Zeit das Gesicht mit sanften kreisenden Bewegungen massieren und danach die Maske mit lauwarmen Wasser abspülen.
#20 Verwendung von Aloe Vera
Aloe Vera hat sich in den letzten Jahren auch in unseren Breiten zu einem Dauerbrenner in der Schönheitspflege entwickelt. Für die Vorbeugung von Falten eignet sich das Gel dieser dickfleischigen Pflanze besonders gut, denn es zieht nicht nur schnell ein, sondern versorgt die Haut auch mit einer Extra Portion an Feuchtigkeit. Entweder Sie verwenden das Gel einer frischen Aloe Vera Pflanze oder Sie greifen auf Aloe Vera Gel zurück, welches es in vielen Apotheken und Drogerien zu kaufen gibt.
#21 Bereits seit Aphrodite bekannt: Hagebutten Öl
Angeblich verdankte schon Aphrodite ihre Schönheit der pflegenden Wirkung der Hagebutte – ob das den Tatsachen entspricht, lässt sich kaum mehr nachvollziehen. Allerdings ist in der heutigen Zeit sehr wohl bekannt, dass das Öl der Hagebutte ein guter Verbündeter in der Anti Aging Pflege sein kann. Der Grund dafür liegt in der Linolsäure, die die Bildung von freien Radikalen vermindert. In Kombination mit Beta-Carotin sowie den Vitaminen C und E kann sich das Öl dieser kleinen roten Frucht als ein wahres Schönheitselixier erweisen (Bok, 2018).
#22 Hautpflege mit Arganöl
Arganöl zählt in der marokkanischen Schönheitspflege bereits seit Hunderten von Jahren zu einem fixen Bestandteil. Arganöl ist reich an Vitamin E, welches sich als besonders wirksam in der Vorbeugung von Falten und anderen Anzeichen von Hautalterung erwiesen hat, indem es als Fänger von freien Radikalen in Aktion tritt und die Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen schützen kann. Ebenso wie Hagebutten Öl, enthält auch Arganöl, Linolsäure, welche die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und so zu einer erhöhten Spannkraft beitragen kann.
#23 Verwendung von ätherischen Ölen
Es gibt viele ätherische Öle, die bei der Pflege der Haut und der Vorbeugung von Falten eingesetzt werden können. Der Grund dafür liegt darin, dass ätherische Öle die Haut mit reichlich Antioxidantien versorgen und so effektiv dazu beitragen können, ein jugendliches Hautbild zu bewahren.
Besonders gute Wirkungen werden in der Regel mit Rosen- oder Lavendelöl, aber auch Karottensamenöl oder Weihrauchöl erzielt.
Es ist nie zu früh, mit der richtigen Hautpflege zu beginnen!
Wir haben es in der Hand, in unseren 30ern die Haut optimal bei der Vorbeugung von Falten zu unterstützen. Nicht nur mit der Verwendung von Pflegeprodukten, sondern auch mit einem dementsprechenden Lebensstil, Pflegetechniken, aber auch mit der Hilfe von Hausmitteln kann es gelingen, die ersten Anzeichen von Hautalterung zu mindern.
Zwei Mittel, die dabei unterstützen können, sind die Cosphera Hyaluron Performance Creme und die Cosphera Hyaluronsäure Kapseln. Wenn Sie Medikamente nehmen, möchten wir Ihnen allerdings empfehlen, vor der Einnahme der Kapseln mit Ihrem Arzt Rücksprache zu halten, um etwaige Wechselwirkungen ausschließen zu können.
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