Biotin Tabletten Test 2022: Die besten Biotin Kapseln im Vergleich

​​Schöne und volle Haare, feste Nägel und strahlende Haut –  Biotin soll es möglich machen.  Zwar ist in Deutschland die Biotin-Versorgung in der Regel durch die Nahrung gedeckt, dennoch kann die zusätzliche Einnahme von Biotin wie ein Beauty-Booster wirken.

Unter der Vielzahl von Produkten auf dem Markt haben wir die fünf besten herausgesucht und unter die Lupe genommen  - und hier kommt das gesamte Infopaket zu Eigenschaften, Zusammensetzungen und Qualität.

Außerdem noch viele Anwendungstipps und worauf man beim Kauf unbedingt achten sollte.

Vorgestellt: Die besten ​Biotin ​Tabletten im Vergleich

Die Warenhandelsfirma  H1 Performance GmbH mit Sitz in Österreich vertreibt unter dem Markennamen Cosphera eine Vielzahl an Nahrungsergänzungs- und Kosmetikprodukten, unter anderem Biotin für Haut, Haare und Nägel.

Die Tabletten sind in einer Flasche verpackt zu 365 Stück, was einem Jahresvorrat entspricht. Der Hersteller legt Wert auf ein edles und hochwertiges Design, wobei auch alle Angaben und Beschreibungen deutlich und klar verständlich formuliert sind.

Inhaltsstoffe und Qualität

Das Biotin ist in diesen Tabletten praktisch in Reinform enthalten, neben dem Hauptwirkstoff wird lediglich mikrokristalline Cellulose als Füllstoff verwendet. Eine Tablette enthält 10mg D-Biotin, laut Hersteller ist die Einnahme einer Tablette am Tag ausreichend. D-Biotin ist die natürliche Form von Biotin, welche auch in Lebensmitteln vorliegt. Damit kann es der Körper sehr gut aufnehmen, es liegt hier also eine hohe  Bioverfügbarkeit vor.

Auf die Verwendung von Konservierungsstoffen, Farbstoffen und Aromen wird verzichtet, auch wird das Biotin ohne die Anwendung von Gentechnik oder tierischen Bestandteilen produziert. Es ist demnach für Veganer geeignet. Auch Gluten und Laktose sind nicht enthalten. 

Der Hersteller gibt als Produktionsstandort Deutschland an,  entsprechende  Zertifikate nach GMP, ISO 9001 und HACCP sind vorhanden, was für einen hohen Qualitätsstandard spricht.

Besonderheiten und Preisgestaltung

Die Tabletten sind relativ klein gestaltet und können gut im Ganzen geschluckt werden. Für den Fall dass sie doch geteilt werden müssen existiert eine kleine Einkerbung für eine Halbierung.

Die Tabletten sind geschmacks- und geruchsneutral. Preislich liegen sie eher im durchschnittlichen bis oberen Bereich.

Als junges und innovatives Unternehmen hat sich EXVital der Herstellung und dem Vertrieb  von Nahrungsergänzungsmitteln verschrieben - mit dem besonderen Augenmerk auf die Themen Sport, Diät und Vitamine. Der Geschäftssitz befindet sich in Bremen. Für einige Bio- Produkte des Sortiments  ist die Firma nach europäischem Standard mit DE-ÖKO-001 zertifiziert.

In einer Flasche sind 365 Tabletten enthalten und entsprechen damit einem Jahresvorrat. Sämtliche Angaben und Beschriftungen sind in deutscher Sprache verfasst und leicht verständlich.

Inhaltsstoffe und Qualität

Eine Tablette enthält 10mg Biotin, weitere Inhaltsstoffe sind mikrokristalline Cellulose, Calciumcarbonat und Reisextrakt als Trennmittel. Auf andere Zusatzstoffe wird verzichtet, so sind keine Farb- und Konservierungsstoffe oder  Aromen enthalten. Der Hersteller gibt als Produktionsstandort Deutschland an und sichert  einen hohen Qualitätsstandard zu, die Zertifizierungen sind im Einzelnen allerdings nicht näher beschrieben.
Aromen, Farbstoffe und Konservierungsmittel sind nicht enthalten.

Besonderheiten und Preisgestaltung

​Leider finden sich etwas widersprüchliche Angaben dazu, ob das Produkt nun für Veganer oder Vegetarier geeignet ist. Die Webseite des Herstellers und das Produkt selber sind als Vegetarier-tauglich ausgelobt, auf einer weiteren Hersteller-Beschreibung ist jedoch auch ein „100% Vegan“ zu finden. Wer auf diesen Punkt einen besonderen Augenmerk legt, sollte sich vor dem Kauf nochmals beim Hersteller rückversichern welche Information nun zutrifft.

Die Tabletten sind klein und können gut im Ganzen geschluckt werden. Außerdem sind sie geruchs- und geschmacksneutral.  Preislich liegen sie im mittleren bis oberen Bereich.

Die Firma Vitabay ist ein Allrounder wenn es um das  Thema Nahrungsergänzungsmittel geht. Firmensitz ist Maastricht in den Niederlanden und von dort aus vertreibt die Fima in Deutschland verschiedene  Pflanzen-Präparate , Vitamine und Komplexmittel zur Prävention und Gesunderhaltung.

In einer Flasche sind 200 Tabletten enthalten und mit der Einnahme von einer Tablette täglich reicht der Vorrat für eben diesen Zeitraum. Sämtliche Angaben und Beschriftungen sind in deutscher Sprache verfasst und leicht verständlich.

Inhaltsstoffe und Qualität

​Auch hier liegt das Biotin in einer Dosierung von 10mg pro Tablette vor, allerdings sind auch einige weitere Zusatzstoffe enthalten. Neben dem Biotin finden sich Pflanzenfasern, Calciumcarbonat, Magnesiumsalze und Siliciumdioxid. Letztere werden hier auch als Trennmittel eingesetzt.

Magnesiumsalze bzw. Magnesiumstearat ist ein pharmakologischer Zusatzstoff zur Bindung und Regulation der Feuchtigkeit. Der Stoff steht im Verdacht gesundheitliche Beeinträchtigungen zu verursachen, bestätigt ist dies jedoch nicht.

Das Produkt ist für Veganer geeignet und frei von Gluten, Laktose, Konservierungsstoffen, Gentechnik und Nanopartikeln.
Der Hersteller gibt als Produktionsstandort Deutschland an,  entsprechende  Zertifikate nach GMP, ISO 9001 und HACCP sind vorhanden, was für einen hohen Qualitätsstandard spricht.

Besonderheiten und Preisgestaltung

Dieses Produkt ist zwar auf den ersten Blick deutlich günstiger, jedoch sollte  man hier auch die Anzahl der Tabletten beachten. In der Flasche sind lediglich 200 Stück enthalten, sprich für einen Jahresvorrat sind ca. 1,5 Packungen notwendig, soweit man der Dosierungsempfehlung es Herstellers folgt.

Die Tabletten sind klein und können gut im Ganzen geschluckt werden, für eine eventuelle Teilung findet sich leider keine Einkerbung.  Außerdem sind sie geruchs- und geschmacksneutral.

Aufgrund des Namens könnte man die Firma Kräuterhandel Sankt Anton dem österreichischen Raum zuordnen, der offizielle Firmensitz liegt aber in den Niederlanden. Lediglich der Name und das Logo sind entsprechend aufgemacht und suggerieren alpenländisches Idyll vor einer Bergkulisse. Vertrieben wird aber über die Firma alpha zwo in Eindhoven.

Die Kapseln sind ebenfalls in einer Flasche erhältlich, mit einer Stückzahl von 365 Kapseln  – wiederum ein Jahresvorrat. Beschriftungen und Informationen sind klar ersichtlich und leicht verständlich.

Inhaltsstoffe und Qualität

Das Biotin liegt hier auch in einer Dosierung von 10mg pro Tablette vor, ebenso wird auf Zusatzstoffe weitestgehend verzichtet.  Zur Unterstützung  der positiven Wirkung auf Haut und Haare sind noch 20mg Zink und 100 μg Selen pro Kapsel zugesetzt.

Da das Produkt hier in Kapseln vorliegt kann auf Trennmittel und andere oberflächlich wirkenden  Hilfsstoffe verzichtet werden, es sind lediglich enthalten:  Cellulose, Zinkgluconat (Zink), Gelatine (Kapseln), Biotin und Natriumselenit (Selen)

Ein Nachteil ist hier die Verwendung von gelatinehaltigen Kapseln, was das Produkt für Veganer obsolet macht. Wenn, dann ist es für Vegetarier geeignet welche mit dem Verzehr von Gelatine kein Problem haben.

Die Produkte enthalten grundsätzlich keinen Zucker, Laktose oder Gluten. Farbstoffe, Aromen und andere Konservierungsmittel sind ebenfalls nicht enthalten, auch auf Magnesiumstearat wird verzichtet.

Der Hersteller gibt deutsche Produktionsstätten unter Zertifizierung nach  GMP, ISO 9001 und HACCP an, die Einhaltung  entsprechender Qualitätsstandards ist demnach gegeben.

Besonderheiten und Preisgestaltung

Die Kapseln entsprechen der Standardgröße und können gut geschluckt werden . Falls dies nicht möglich ist, können die beiden Teile der Gelatine- Kapseln in der Regel auseinander gezogen werden um an den Inhalt zu gelangen. Dieser ist pulverförmig und kann dann in Wasser gelöst und getrunken werden. Die Kapseln sind geruchs- und geschmacksneutral. Preislich liegen die Kapseln vom Kräuterhandel Sankt Anton im Durchschnitt.

​Die Firma Nu U Nutrition ist ein Familienunternehmen aus Großbritannien, wo die Produkte auch hergestellt werden. Aufgrund von tragischen Ereignissen in ihren Familien haben sich die Gründer auf Nahrungsergänzungsmittel zur Prävention von schwerwiegenden Erkrankungen spezialisiert und bieten eine Vielzahl an Vitaminen und pflanzlichen Präparaten an.

Die Tabletten sind in einer Flasche zu 365 Stück erhältlich, der üblichen Jahresbevorratung.
Die Beschriftung ist sauber und verständlich, jedoch nur auf Englisch, Italienisch, Französisch und Spanisch ausgewiesen, Deutsch ist hier leider nicht zu finden.

Inhaltsstoffe und Qualität

Auch hier setzt der Hersteller auf eine Dosierung von 10mg Biotin pro Tablette. Neben diesem sind zusätzlich Füllstoffe wie Mikrokristalline Cellulose und Calciumhydrogenphosphat, außerdem Magnesiumstearat und Siliziumdioxid enthalten.

Die Tabletten sind frei von Farbstoffen und Aromen, außerdem weist der Hersteller sie als veganertauglich aus. Hergestellt wird das Produkt laut eigenen Angaben in Großbritannien ohne Zuimport aus Asien oder den USA. Gluten, Weizen, Lactose, Gelatine oder Gentechnik kommen hier ebenfalls nicht zum Einsatz.

Allerdings verwendet auch dieser Hersteller das viel diskutierte Magnesiumstearat, während andere Produzenten konsequent darauf verzichten. Magnesiumstearat dient als Binde- und Feuchthaltemittel in pharmazeutischen Produkten und steht im Verdacht gesundheitsschädlich zu sein. Genaue oder wissenschaftlich belegte Erkenntnisse gibt es hierzu jedoch nicht.

Der Hersteller gibt zwar an, dass seine Produkte zertifiziert sind, es finden sich allerdings keine entsprechenden Nachweise dazu.

Besonderheiten und Preisgestaltung

Auch beim Produkt von Nu U Nutrition wurde das Biotin zu kleinen und handlichen Tabletten verarbeitet, welche geschmacks- und geruchsneutral sind.
Preislich liegen die Kapseln vom Nu U Nutrition im Durchschnitt.

​Schönes Haar und feste Nägel dank Biotin Kapseln

Die ursprüngliche Bezeichnung von Biotin lautete Vitamin H. Das H stand damals tatsächlich für „Haare“, da es hier seine größte Wirkung entfaltet. Inzwischen weiß man, dass  Biotin zur Gruppe der B-Vitamine gehört, es wird als Vitamin B7 geführt.

Unsere Haarpracht ist neben der Haut das wichtigste Merkmal für Gesundheit und Schönheit. Volle und glänzende Haare stehen für Kraft und Erfolg. Daher sind die zahlreichen Versuche nicht verwunderlich, durch die eine Glatzenenbildung, beginnende Geheimratsecken oder der hormonelle Haarausfall bei Frauen unterbunden werden soll.  Die Einnahme von Biotin ist nur eine Möglichkeit, das Haarwachstum zu unterstützen.

Biotin wirkt direkt auf die Haarwurzel ein und stimuliert die für das Wachstum wichtigen Stoffwechselprozesse. Auch fördert es die Bildung neuer Haut- und Nagelzellen. Ohne genügend Biotin kann der Körper kein Keratin herstellen, welches für den Aufbau von Haaren, Nägeln und der oberen Hautschicht notwendig ist. Als Eiweißbaustein wird das Keratin für die Bildung von Hornschichten benötigt.

Ein Mangel an Biotin würde sich an Haaren, Nägeln und der Haut zeigen. Glanzloses Haar, brüchige Nägel und trockene, mitunter schuppige Haut können dabei in Erscheinung treten. Auch kann es bei einem länger vorliegenden Mangel zu einer Depigmentierung kommen, der Bildung von hellen Flecken auf der Haut.

Bei diesen Erscheinungen muss es sich jedoch nicht zwangsläufig um die Folgen eines reinen Biotin-Mangels handeln, es gibt einige Erkrankungen die von diesen Symptomen begleitet werden. Bei ernst zu nehmendem Verdacht sollte daher eine eventuelle Grunderkrankung ärztlich abgeklärt werden.

​Warum Biotin für den Körper wichtig ist

​Neben dem sichtbaren Beauty-Effekt für Haut und Haar hat das Biotin im Körper auch „unsichtbare“ aber dennoch wichtige Funktionen. Es ist als CoEnzym an enzymatischen Vorgängen im Körper beteiligt - beginnend im Zellkern, wo es für die Synthese von DNA benötigt wird. Zusammen mit anderen B-Vitaminen sorgt es für eine gesunde Stoffwechselaktivität: die Verwertung von Kohlehydraten, Aktivierung von Fettsäuren und enzymatische Verwertung von Aminosäuren. Auch Mikronährstoffe können mit Hilfe von Biotin optimal verwertet werden.
Man könnte durchaus sagen, dass Biotin mitunter dafür sorgt, dass „der Laden läuft“.

Als B-Vitamin ist es auch für die Gesunderhaltung des Nervensystems wichtig, wie bei der Synthese von Neurotransmittern und der Signalübertragung im Nerv. Sekundär betrachtet sorgt es so auch für die Gesunderhaltung unserer Psyche.
Das Immunsystem, die körpereigene Abwehr und auch bei der Wundheilung kann die Einnahme von Biotin förderlich sein.
Dies sind jedoch nur die einige Bereiche und Funktionen, für die Biotin im Körper benötigt wird, die Forschungen sind hier auch noch lange nicht abgeschlossen.

Biotin in der Schwangerschaft

Mit dem Wachstum des Kindes im Mutterleib stieg auch der Bedarf an Biotin, da bereits die ungeborenen Kinder Haare und Fingernägel ausbilden. Grundsätzlich können Schwangere durchaus Biotin einnehmen, die Mehrzahl der Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln weisen  jedoch darauf hin, dass ihre Biotin-Präparate nicht für Schwangere geeignet sind. Dies ist dem Umstand geschuldet, dass die Hersteller hier aus gutem Grund die Verantwortlichkeit scheuen.

Die Notwendigkeit einer Einnahme von Biotin sollte daher – wie bei allen Medikamenteneinnahmen in der Schwangerschaft – unbedingt mit dem behandelnden Arzt besprochen werden.
Dieser kann dann individuell die Dosierung und Häufigkeit der Einnahme festlegen, damit keine unnötigen Stoffe oder auch Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten eventuelle Schäden verursachen können.

Die richtige Dosierung von Biotin Tabletten​

Eine gute Nachricht zuerst: Biotin kann nicht überdosiert werden. Selbst bei massiver Einnahme sind keine Nebenwirkungen bekannt. Da Biotin ein wasserlösliches Vitamin ist, wird ein Zuviel davon einfach über die Nieren und das Harnsystem ausgeschieden. Dies hat allerdings auch den Nachteil, dass Biotin nicht vom Körper gespeichert werden kann, es liegen keine Reserven vor. Daher muss es täglich in ausreichender Menge eingenommen  werden, ob über die Nahrung oder Tabletten bzw. Kapseln.

Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung ist eine tägliche Zufuhr für Jugendliche und Erwachsene von 30 bis 60 Mikrogramm empfohlen, für Kinder und Säuglinge ist der angegebene Wert geringer.
Liegt ein erwiesener Mangel an Biotin vor, wird meist eine therapeutische Dosis von 2,5 bis 5 mg über einen Zeitraum von 6 Monaten gegeben.

Wenn man sich diese Werte so betrachtet, scheint der Gehalt von 10 mg in den meisten Nahrungsergänzungsmitteln völlig überdimensioniert. Diese Dosierung  liegt auch bereits im medizinischen Bereich, wenn es darum geht bei Haut- oder Nervenerkrankungen die Therapie zu unterstützen.

Für eine Anwendung mit rein kosmetischer Wirkung kann man die tägliche Menge verringern. Entweder durch Teilung einer Tablette oder eine Reduzierung der täglichen Einnahme auf jeden zweiten Tag.

Dies würde dann einen Jahresvorrat leicht in einen Zweijahres-Vorrat verwandeln. Um die optimale individuelle Dosierung zu finden kann dieses Verfahren ebenfalls angewendet werden. Beispielsweise indem man über 3 Monate hinweg die halbe Dosis einnimmt und abwartet ob sich der gewünschte Effekt einstellt. Ist dies nicht der Fall, kann die Dosierung immer noch erhöht werden. Durch die gefahrlose Einnahme kann man hier im Grunde nicht viel falsch machen.

Es sollte bei einer Einnahme jedoch immer beachtet werden, dass der Effekt erst nach einiger Zeit zu sehen sein wird. Haare wachsen mit einer Geschwindigkeit von ca. 15 cm pro Jahr und das Biotin entfaltet seine Wirkung in der Wachstumsphase des Haares. Fingernägel wachsen etwa 1,2 mm pro Woche, hier geht es etwas schneller voran. Die  Haut benötigt rund 28 Tage bis sie sich völlig erneuert hat, dies geschieht auch aus den unteren Hautschichten heraus. Ob das Biotin nun wirklich anschlägt und die gewünschte Wirkung erzielt wird, kann man somit oft erst nach Wochen oder gar Monaten feststellen.

So entsteht ein Biotin Mangel

​Normalerweise ist in unseren gut versorgten Industrieländern ein Biotin-Mangel eher selten, kann aber dennoch vorkommen. Falls dieser diagnostiziert wird  oder wenn der Verdacht laut wird durch die äußeren Merkmale wie stumpfes Haar oder brüchige Nägel, sollte eine eventuelle Erkrankung in Betracht gezogen werden.

Vor allem Darmerkrankungen und können hier die Ursache sein, da an dieser Stelle das Biotin aus der Nahrung aufgenommen wird. Auch Nierenpatienten unter Dialyse leiden ebenso oft an einem Biotinmangel.
Die Einnahme von Antibiotika kann die Resorption im Darm stören, auch Antiepileptika sind als verursachende Medikamente aufgeführt.

Neben Erkrankungen beeinflussen auch die allgemeinen Lebensumstände die Aufnahme von Biotin. So sind Raucher gefährdet, ebenso langjährige Alkoholiker.

Biotin​herstellung und Gehalt in Lebensmitteln

Das in Kapseln und Tabletten verwendete Biotin wird synthetisch durch chemische Prozesse erzeugt. Es gibt inzwischen verschiedene Verfahren die hier zum Einsatz kommen, das Biotin wird von der Industrie im großen Stil hergestellt.
Das in Lebensmitteln enthaltene und damit auf natürliche Weise entstandene Biotin wird auch als D-Biotin bezeichnet um sich vom synthetischen Produkt abzugrenzen.

Zwar kann der Körper Biotin auch in sehr geringen Mengen im Dickdarm selbst herstellen, dieser Anteil ist für die allgemeine Versorgung jedoch nicht von Belang. Der größte Anteil an Biotin stammt aus Lebensmitteln.

In unserer Nahrung ist Biotin weit verbreitet und in vielen pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln enthalten, jedoch meist nur in geringen Mengen. Die Zufuhr summiert sich demnach über den Tag verteilt durch die Einnahme der einzelnen Mahlzeiten.

Lebensmittel welche Biotin in größeren Mengen enthalten sind zum Beispiel Kalbsnieren, Rinderleber, Brauhefe, Sojabohnen, Walnüsse, Erdnüsse und Weizen. Auch im Ei ist es vorhanden, jedoch nur im Eigelb während es im Eiweiß praktisch nicht vorkommt.

Eine ausgewogene Ernährung gewährleistet also eine optimale Grundversorgung mit Biotin, Mangelerkrankungen sind in Industrieländern mit guter Versorgung sehr selten und falls sie auftreten oft krankheitsbedingt.

Die Menge an Biotin in Lebensmitteln liegt im Mikrogramm-Bereich, um auf ein Milligramm Biotin zu kommen müsste man schon sehr viel Rinderleber zu sich nehmen.

Bei der Zubereitung von Lebensmitteln bzw. bei Erhitzung geht kaum Biotin verloren, es ist relativ wärmestabil. UV-Licht verträgt es allerdings weniger, bei Sonneneinstrahlung oder sogar unter dauerhaftem Tageslicht kann es Zerfallen. Daher werden Kapseln und Tabletten meist in Lichtschutzflaschen oder gleich in undurchsichtigen Flaschen vertrieben, was bei der Lagerung eines Jahresvorrats durchaus sinnvoll ist.

Eine ausgewogene Ernährung gewährleistet also eine optimale Grundversorgung mit Biotin, Mangelerkrankungen sind in Industrieländern mit guter Versorgung sehr selten und falls sie auftreten oft krankheitsbedingt.

Trotzdem kann eine zusätzliche Gabe von Biotin sinnvoll sein, wenn das Haar dünner und stumpf wird, langsamer wächst oder beginnt auszufallen. Auch bei splitternden und rissigen Nägeln oder wenn die Hautelastizität nachlässt kann Biotin hilfreich sein. Allerdings ist noch nicht bestätigt, dass Biotin auch direkt gegen die altersbedingte Bildung von Falten wirksam ist.

​Unser Urteil: Das sind die besten Biotin Tabletten

Unser Spitzenreiter ist ganz klar das Cosphera Biotin. Denn: da hat jemand mitgedacht. Die Verwendung von D-Biotin statt „normalem“ Biotin für eine optimale Verwertbarkeit hat uns überzeugt. Dem Hersteller ist wichtig, dass das Ergebnis stimmt und seine Anwender mit schönem Haar, festen Nägeln und einem vitalen Hautbild zufrieden sind. Er verwendet daher die authentische, naturidentische Form des Biotins.

Zudem haben die Produzenten gezeigt, wie wenig Inhaltsstoffe notwendig sind um ein vernünftiges Produkt auf den Markt zu bringen, nämlich genau zwei. Keine unnötigen pharmazeutischen Stoffe, keine Aromen, Konservierungsmittel Farbstoffe oder andere Zusätze. Auch der Herstellungsprozess in Deutschland und die entsprechende Zertifizierung sind ein Pluspunkt.

Man könnte nun meinen, dass sich die Verwendung dieses besonderen Biotins und das eventuell aufwändigere Herstellungsverfahren auf den Preis niederschlagen würden – dem ist aber nicht so. Kostentechnisch reihen sich die Cosphera Biotin Tabletten im oberen Mittelfeld ein, wobei alle Produkte preislich etwa auf dem selben Level liegen. Signifikante Preisunterschiede haben sich nicht gezeigt.

Auch was die Zusammensetzung betrifft unterscheiden sich die Kapseln und Tabletten kaum voneinander, so dass der Preis beim Kauf keine Rolle spielen sollte. Man sich voll und ganz auf die Qualität des Produktes konzentrieren, und die Cosphera Biotin Tabletten sind hier unsere klare Empfehlung.

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