Falten vorbeugen: Mit diesen 25 Tipps beugen Sie der Hautalterung vor

Kennen wir sie nicht alle, diese Glückskinder, die auch in hohem Alter noch eine schöne, glatte Haut haben? Die mit scheinbar minimalem Pflegeaufwand und ohne gravierende kosmetische Eingriffe eine faltenlose Haut ihr Eigen nennen?

Nur wenige zählen zu diesem erlesenen Kreis der faltenlosen Auserwählten. Aber, auch wir Normalsterblichen können jede Menge gegen die frühzeitige Entstehung von Falten tun und uns unsere glatte Haut so lange wie nur möglich bewahren.

Zum Glück hängt die Faltenentstehung zu einem großen Teil von Faktoren ab, die in unserem Einflussbereich liegen (Schrör, 2016).

​Falten vorbeugen: Mit diesen 25 Tipps beugen Sie der Hautalterung vor

Neben den passenden Pflegeprodukten können wir vor allem in den Bereichen Ernährung, Schlafroutine und Lebensstil wirksame Maßnahmen setzen, um die Faltenentstehung hinauszuzögern und unsere Haut jung und elastisch zu halten.

Pflegeprodukte gegen Faltenbildung

Eine gute Pflege der Haut ist in jedem Alter wichtig, denn gerade in diesem Bereich können wichtige und wirksame Maßnahmen zur Vorbeugung von Falten gesetzt werden. Leichte Falten lassen sich in den meisten Fällen sehr gut mit Pflegeprodukten, die Hyaluronsäure, Vitamin C oder Retinol enthalten, behandeln (Heine, 2016).

#1 Antifalten Creme mit Hyaluronsäure

Hyaluronsäure ist ein natürlicher Mehrfachzucker, der sich unter anderem dadurch auszeichnet, dass er viel Wasser binden kann. Hyaluron wird in unserem Körper produziert und trägt maßgeblich dazu bei, dass unsere Haut elastisch und straff bleibt (Clanner-Engelshofen, 2017). Allerdings lässt diese Produktion mit steigendem Alter nach, daher verwenden viele Antifalten Cremes diesen Wirkstoff, um der Faltenbildung entgegenzuwirken.

Ein Produkt, das Sie hilfreich im Kampf gegen Falten unterstützen kann, ist die Cosphera Hyaluron Performance Creme.

Diese Creme enthält neben Hyaluronsäure weitere Inhaltsstoffe, wie Retinol, Bio Shea-Butter und Vitamin E, die bekannt für ihre Anti Aging Eigenschaften sind. Dieses Pflegeprodukt ist für trockene und Mischhaut geeignet und kann gegen trockene Haut, Falten sowie Augenringe und Altersflecken eingesetzt werden. Dank der dermatologischen Testung und der Vermeidung von Parabenen, Mikroplastik und Silikon ist sie in der Regel gut verträglich.

#2 Äußerliche Anwendung von Vitamin C

Vitamin C ist nicht nur für unser Immunsystem ein Booster, sondern hilft auch, die Faltenentstehung zu reduzieren. Verantwortlich dafür ist, dass Vitamin C einerseits auf die Kollagenproduktion eine aktivierende Wirkung hat und andererseits den Abbau von Kollagen verlangsamt.

Es unterstützt damit das Bindegewebe und kann die Fältchenbildung hinauszögern. Darüber hinaus hilft Ascorbinsäure, wie reines Vitamin C, auch genannt wird, bei der Bekämpfung von freien Radikalen (Heine, 2016).

Reines Vitamin C kann als Serum in Form von Ampullen wirksam zur Pflege Ihrer Haut eingesetzt werden. Für die tägliche Anwendung empfehlen sich Cremes, die Vitamin C in abgeschwächter Form enthalten.

#3 Hautpflegeprodukte mit Retinol (Vitamin A)

Retinol oder Vitamin A überzeugt in letzter Zeit immer mehr im Kampf gegen Falten und das nicht ohne Grund, denn es wirkt sich positiv auf die Produktion von Kollagen aus und regt die Bildung von Bindegewebszellen an. Bereits kleine Mengen an Retinol wirken unterstützend und können positiven Einfluss auf die Bildung von Falten haben (Park, 2017).

Allerdings kann die erstmalige Anwendung von Retinol dazu führen, dass die Haut gereizt wird, sich rötet oder schuppt. Dies sollte nicht länger als 3 – 4 Tage dauern (Amthor, 2018). Bei länger anhaltenden Reizungen sollten Sie auf alle Fälle die Behandlung abbrechen und einen Experten zur Rate ziehen.

#4 Schutz vor der Sonne

Ein eindrucksvolles Beispiel, welche Schäden übermäßige Sonneneinstrahlung auf unsere Haut ausüben kann, ist im New England Journal of Medicine dargestellt (Gordon et al., 2012). Das Foto zeigt einen 69-jährigen Mann, dessen linke Gesichtshälfte über 28 Jahre hinweg aufgrund seiner Tätigkeit als Truckfahrer der Sonnenbestrahlung ungeschützt ausgesetzt war. Während die rechte Gesichtshälfte dem Alter entsprechend aussieht, ist die linke, also die sonnenbestrahlte Seite, von tiefen Falten und Furchen durchzogen und addiert gut und gerne 20 Jahre zu seinem Aussehen.

Zugegeben, es handelt sich dabei um ein radikales Foto, aber es verdeutlicht, welche Auswirkungen Sonnenstrahlen auf unsere Haut haben können. Nicht umsonst wird übermäßige Sonnenbestrahlung als einer der Hauptfaktoren der frühzeitigen Hautalterung angesehen.

Dementsprechend wichtig ist es, dass wir unsere Haut mit entsprechende Sonnenpflegeprodukten mit hohem UV-Faktor schützen und vor allem im Urlaub auf übermäßige direkte Sonneneinstrahlung verzichten.

Natürliche Pflegeprodukte

Neben diesen Produkten der Kosmetikindustrie bietet allerdings auch Mutter Natur eine Vielfalt an wirksamen Produkten.

#1 Anti Aging Öle

Öle können wahre Jungbrunnen sein und Sie dabei unterstützen, die Haut geschmeidig und elastisch zu halten.

Olivenöl mit einem hohen Gehalt an Vitamin E trägt maßgeblich zur Versorgung der Haut mit Sauerstoff bei und ist ein zellschützendes Antioxidans (Heine, 2016). Sehr wirksam kann eine Gesichtsmassage mit Olivenöl sein. Dazu reichen einige Tropfen des Öls, die sanft einmassiert werden.

Aber auch Jojoba oder Granatapfel Öl lassen sich hervorragend in die Anti-Falten-Pflege einbauen.

#2 Die Verwendung von ätherischen Ölen

Ätherische Öle eignen sich ebenfalls in der Anti Aging Pflege, da die Wirkstoffe rasch in die Haut eindringen, feuchtigkeitsspendend wirken und so der Entstehung von Falten entgegenwirken können. Viele ätherische Öle haben außerdem eine antioxidative Wirkung (Rehberg, 2018).

Zu den beliebtesten Ölen zählen Lavendelöl, ebenso wie Arganöl oder Gewürznelken Öl. Unbedingt zu beachten ist, dass viele Öle unverdünnt hautreizend wirken können. In solchen Fällen ist es angebracht, das ätherische Öl mit einem Basisöl, wie beispielsweise Jojoba Öl oder Mandelöl, zu vermischen, bevor es verwendet wird.

#3 Maske mit Eiweiß

Ein wirksames Hausmittel sind Gesichtsmasken mit Eiweiß. Dabei werden Eiweiß und Dotter voneinander getrennt und das Eiweiß mit einer Gabel leicht aufschlagen. Dieses dann gleichmäßig mit einem Pinsel auf das Gesicht auftragen. Nach einer Einwirkzeit von rund 10 Minuten, die Eiweiß-Maske mit lauwarmen Wasser abspülen.

Das Ergebnis ist eine Haut, die dank der im Eiweiß enthaltenen Proteine und Aminosäuren erfrischt und straffer aussieht. Außerdem sind im Eiweiß jede Menge Vitamine enthalten, die die Zellregeneration anregen (Friedrich, 2017).

#4 Bananenmaske

Ein weiteres natürliches Mittel im Kampf gegen Falten sind Bananen. Die gelbe Frucht ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die sich positiv auf die Vorbeugung von Falten auswirken können.

Um eine Maske aus Banane herzustellen, benötigen Sie nur eine Banane, etwas Honig und einen Esslöffel Olivenöl. Schälen Sie die Banane und zerdrücken Sie die Hälfte davon mit einer Gabel. Vermischen Sie diese mit dem Honig und Olivenöl, bis ein gleichmäßiger Brei entsteht, welcher auf das gut gereinigte Gesicht aufgetragen wird. Nach einer Einwirkzeit von rund 20 Minuten mit lauwarmen Wasser abspülen.

#5 Mit Aloe Vera gegen Falten

Aloe Vera enthält 18 Aminosäuren, die Vitamine A, B und C sowie jede Menge Mineralstoffe und Spurenelemente, die einen positiven Einfluss auf die Bildung von Kollagen haben können.

Neben fertigen Produkten, die bereits Aloe Vera enthalten, können Sie Ihre Gesichtspflegeprodukte mit Aloe Vera auch selbst herstellen. In diesem Fall sollten Sie darauf achten, dass es sich um hochwertiges Aloe Vera Gel handelt. Sie können dieses direkt auf die betroffenen Stellen auftragen und sanft einmassieren, aber auch Anwendungen in Form von Peelings, Gesichtsmasken oder Reinigungsprodukten sind empfehlenswert.

Hautpflege Routine

Neben den Pflegeprodukten an sich spielt es auch eine große Rolle, wie Sie Ihre persönliche Pflege Routine gestalten, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

#1 Gesichtsmassagen

Der Grundgedanke hinter Gesichtsmassagen ist, dass die Muskeln der Gesichtspartie gestärkt werden und so wirksam zur Reduzierung bzw. Vermeidung von Falten beitragen können. Außerdem wirkt eine Gesichtsmassage wie eine Lymphdrainage und es werden Schwellungen reduziert und Stoffwechselprodukte besser abgebaut.

Wenn Sie dann noch ein spezielles Massageöl verwenden, das einige Tropfen Ihres ätherischen Lieblingsöls beinhaltet, haben Sie gleichzeitig ein Dufterlebnis, das eine äußerst entspannende Wirkung haben kann.

#2 Tägliche Reinigung

Für die Vorbeugung von Falten ist es unerlässlich, das Gesicht täglich gut zu reinigen. Nur so können die Rückstände von Make Up und Umwelteinflüssen, wie Staub und Schmutz, entfernt werden.

Wichtig ist, dass Sie hier spezielle Gesichtspflegeprodukte verwenden und nicht die herkömmliche Seife, da diese in den meisten Fällen zu aggressiv ist und den Säureschutzmantel der Haut empfindlich stört.

#3 Feuchtigkeitspflege für die Haut

Feuchtigkeit ist von absoluter Wichtigkeit, wenn es darum geht, Falten vorzubeugen. Daher empfiehlt es sich, nach der gründlichen Reinigung des Gesichts eine feuchtigkeitsspendende Creme aufzutragen, um die Haut optimal zu versorgen.

Gerade im Winter oder wenn wir uns in Bereichen aufhalten, die mit einer Klimaanlage ausgestattet sind, ist es noch wichtiger, die Haut ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen. Neben der Verwendung von geeigneten Tages- und Nachtcremes bietet sich die Anwendung von Feuchtigkeitsmasken an.

#4 Vermeidung von Chemikalen

Prinzipiell ist es ratsam, bei allen Produkten, die Sie für Ihre Hautpflege verwenden, einen Blick auf die Inhaltsstoffe zu werfen. Leider sind sehr viele Produkte des täglichen Gebrauchs mit Chemikalien angereichert, die schädliche Wirkungen haben können.

Neben diversen Konservierungsstoffen, wie beispielsweise Formaldehyd, gibt es auch hormonell wirksame Stoffe, wie Parabene, die in Pflegeprodukten ihre Anwendung finden. Auch UV-Filter, wie Bezophenone werden häufig verwendet und stehen im Verdacht, Allergien zu begünstigen (Bahri, 2018).

Als Faustregel gilt: Je natürlicher, desto besser.

#5 Mikroneedling

Beim Mikroneedling wird die Haut mit einem Dermaroller behandelt, der sehr feine, kurze Nadeln hat. Durch diese Mikroverletzungen wird der natürliche Wundheilungsprozess ausgelöst und die körpereigene Produktion von Kollagen aktiviert.

Im Gegensatz zur Laserbehandlung von Falten wird bei dieser Anwendung, die übrigens von einem geschulten Dermatologen oder Kosmetikerin durchgeführt werden sollte, die Haut nicht dünner und empfindlicher gegenüber Umwelteinflüssen.

Das Mikroneedling wird in der Regel einmalig angewandt, außer die Falten sind sehr ausgeprägt. Dann ist eine Wiederholung der Behandlung nach rund sechs Monaten angezeigt (Lenz, 2018).

Ernährung

Nicht nur für unsere Gesundheit im Allgemeinen ist die Ernährung sehr wichtig, sondern diese hat auch einen Einfluss auf den Zustand unserer Haut.

#1 Viel Wasser trinken

Der Tipp Nummer 1 in diesem Zusammenhang bezieht sich auf das Trinken von Wasser. Mittlerweile gibt es wahrscheinlich niemanden mehr, der daran zweifelt, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von höchster Bedeutung ist. Im Idealfall handelt es sich dabei um Wasser oder ungesüßte Tees.

Wasser fördert die Durchblutung der Haut und Schadstoffe und Schlacken werden leichter und schneller ausgeschieden. Beides hilft der Haut, die Spannkraft und Vitalität zu erhalten und demnach der Entstehung von Falten vorzubeugen.

#2 Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren, zu denen Omega 3- und Omega 6-Fettsäuren zählen, leisten einen wichtigen Beitrag zur Reduzierung von Falten und dienen dem Körper zur Herstellung der Zellmembran.

Allerdings, und hier ist unsere Unterstützung gefragt, kann der Körper diese Fettsäuren nicht im Alleingang produzieren. Neben Leinsamen Öl finden sich die Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren vor allem in fettem Fisch, wie Lachs, Sardinen oder Hering (Stadler, 2018). Ersatzweise kann auch auf Nahrungsergänzungsmittel, wie Fischöl Kapseln, zurückgegriffen werden.

#3 Antioxidantien und Ernährung

Jeder, der sich bereits näher mit Alterung und dem Vorbeugen von Falten beschäftigt hat, kommt um die freien Radikale kaum herum. Dabei handelt es sich um chemische Moleküle, die die Zellmembran schädigen können und damit erheblich zum Alterungsprozess beitragen. Mithilfe von Antioxidantien wie Vitamin A, C und E sowie sekundären Pflanzenstoffen, können diese freien Radikale besser kontrolliert werden (Stadler, 2018).

Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Antioxidantien sind Obst, Gemüse, aber auch Nüsse, Sonnenblumenkerne und Milchprodukte.

#4 Mehr Vitamin C

Neben der äußerlichen Anwendung von Ascorbinsäure in Form von Ampullen oder Pflegecremes kommt dem Vitamin C auch bei der innerlichen Anwendung in Form von Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln eine wichtige Rolle bei der Vermeidung von Falten zu.

Die bereits angeführte Unterstützung bei der Bildung von Kollagen kommt auch durch diese Anwendungsformen zum Einsatz. Darüber hinaus wirkt das Vitamin C antioxidant und hilft so, freie Radikale zu binden.

Vitamin C findet sich in Paprika und Brokkoli, aber auch in Hagebutten, schwarzen Johannisbeeren und Zitrusfrüchten.

#5 Kollagen Produktion mit der Ernährung fördern

Doch auch die Kollagen Produktion kann mit geeigneten Lebensmitteln unterstützt werden. Allen voran handelt es sich hierbei um Nahrungsmittel mit einem hohen Vitamin C Anteil. Neben den bereits angeführten Obst- und Gemüsesorten werden auch Kiwis, allen voran gelben Kiwis, positive Eigenschaften im Zusammenhang mit der körpereigenen Produktion von Kollagen nachgesagt.

Schlafroutine

Die Mär vom Schönheitsschlaf ist definitiv kein Märchen!

#1 Holen Sie sich Ihren Schönheitsschlaf

Damit sich die positive Wirkung von Schlafen voll entfalten kann, sollte Sie sich rund 7 – 9 Stunden Schlaf gönnen.

Während Sie ruhen, ist Ihr Körper damit beschäftigt, wichtige Regenerations- und Reparaturarbeiten zu leisten. Neben einem gesteigerten Wohlbefinden wirkt sich dies auch positiv auf das Immunsystem und die Zellerneuerung aus und kann somit dazu beitragen, dass die Fältchenbildung reduziert und vermindert wird.

Am besten helfen Sie Ihrem Körper, wenn Sie – richtig geraten – nichts tun, sondern einfach nur entspannt schlafen, während er sich um die anfälligen Arbeiten kümmert.

#2 Schlafen Sie auf dem Rücken

Um Faltenbildung vorzubeugen, ist es außerdem ratsam, sich anzugewöhnen, auf dem Rücken zu schlafen. Unabhängig davon, wie weich Ihr Kissen ist, sobald Sie auf dem Bauch oder in der Seitenlage schlafen, erhöht sich der Druck auf die Kollagen- und Elastinfasern Ihrer Gesichtshaut und dies kann langfristig zur Bildung von Fältchen maßgeblich beitragen.

#3 Gönnen Sie sich ein Seidenkissen

Ein besonderer Luxus, der Ihnen wichtige Dienste im Bemühen um die Verminderung von Falten leisten kann, ist die Anschaffung eines Seidenkissens. Nicht nur, dass ein Seidenkissen auch einen positiven Einfluss auf Ihre Haare hat, es hilft ebenso gegen die Entstehung von Falten.

Der Grund dafür liegt darin, dass Seide im Gegensatz zu Baumwolle oder Polyester, der Haut keine Feuchtigkeit entzieht. Außerdem hat Seide einen glättenden und antibakteriellen Effekt, welcher ebenfalls dazu beiträgt, dass weniger Falten entstehen (Schell, 2018)

Lebensstil

Last but not least spielt natürlich auch unser gesamter Lebensstil eine große Rolle bei der Vermeidung von Falten.

#1 Stress reduzieren

Auch wenn der Zusammenhang zwischen Stress und Falten noch nicht gänzlich geklärt ist, so kann man doch davon ausgehen, dass übermäßiger Stress den Alterungsprozess beschleunigen kann und damit auch die Wahrscheinlichkeit von vorzeitiger Faltenbildung steigt (Klöckner, 2015).

Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt sich ein stressreduzierter Lebensstil und die Ausübung von Techniken wie Yoga, Tai-Chi oder Meditation, um Stress besser kontrollieren zu können.

#2 Mehr Bewegung

Bewegungsmangel wird nicht ohne Grund als eines der großen Übel unseres Jahrhunderts angesehen, denn mangelnde Bewegung hat einen negativen Einfluss auf unseren Stoffwechsel und kann so zum vorzeitigen Altern beitragen.

Daher ist es ratsam, regelmäßige Bewegung in den Tagesablauf einzuplanen. Es muss nicht immer ein Fitnesscenter oder stundenlanges Laufen sein, auch das Verzichten auf den Lift oder kurze Wege, statt mit dem Auto oder mit dem Fahrrad, zu Fuß zurückzulegen, können bereits gute Erfolge erzielen.

#3 Rauch Stopp

Nikotin ist einer der schlimmsten Feinde unseres Körpers – und das nicht nur, wenn es um die Entstehung von Falten geht. Über die Risiken und Gefahren des Rauchens wissen wir bestens Bescheid.

Im Zusammenhang mit der vorzeitigen Entstehung von Falten tragen Zigaretten dazu bei, dass die Haut von Rauchern weniger Feuchtigkeit speichern kann. Außerdem verengt Nikotin die Blutgefäße und damit gelangen weniger Sauerstoff und Nährstoffe in die Zellen der Haut. Darüber hinaus verliert die Haut durch das Rauchen an Spannkraft und Elastizität (Mahler, 2018).

Zeit, der Zigarette Tschüss zu sagen!

​Werden Sie aktiv: Vermeiden Sie Falten

Auch wenn man einmal entstandene Falten nur mehr schwer rückgängig machen kann, so bieten sich doch viele Möglichkeiten an, die Entstehung neuer Falten zu verhindern.

Neben Maßnahmen, die den Lebensstil, die Pflegeroutine, aber auch die Ernährung betreffen, gibt es spezielle Pflegeprodukte, wie die Cosphera Hyaluron Performance Creme, die mit einer besonderen Wirkstoffkombination gezielt die Bildung von neuen Falten vermindern können.

Wenn Sie die hier angeführten Tipps anwenden und Sie stellen nicht beabsichtigte Wirkungen fest, beenden Sie bitte unverzüglich die Anwendung.

Wir hoffen, Ihnen hat dieser Artikel gefallen und Sie können wichtige Informationen zur Vorbeugung von Falten daraus ziehen.

Wenn Sie uns Ihre Erfahrungen mit diesen Tipps mitteilen möchten, steht Ihnen dafür die Comment Funktion zur Verfügung. Wir würden uns freuen, wenn Sie diesen Artikel mit Ihren Freunden auf Social Media teilen.

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