Die Haarstruktur: Aufbau der Haare erklärt

Wer träumt nicht von glänzendem und fülligem Haar?

Um zu verstehen, wie man gesundes Haarwachstum unterstützen kann, worauf es in der Haarpflege ankommt und welche Strategien im Kampf gegen Haarausfall oder Spliss wirklich Erfolg versprechen, ist es wichtig zu wissen, wie das Haar aufgebaut ist.

Zudem verraten wir Ihnen, welche Nährstoffe besonders wichtig sind, um gesunde, kräftige Haare zu bekommen.

Aufbau der Haare: Die Haarstruktur einfach erklärt

Das Haar kann man in zwei Teile untergliedern: Den Follikel, der im Haarboden sitzt und in dem permanent neue Haarzellen produziert werden, und den Schaft, der als sichtbares Haar aus der Kopfhaut herausragt.

Aufbau und Entwicklung des Haarfollikels

Den Haarfollikel, auch Haarbalg genannt, kann man sich wie eine trichterartige Einstülpung der Oberhaut vorstellen. Er hat die Aufgabe, Haare zu produzieren und diese fest in der Haut zu verankern.

Bereits in der sechsten Schwangerschaftswoche werden etwa fünf Millionen Haarfollikel im Fötus angelegt. Nach der Geburt entstehen keine neuen Follikel mehr. Allerdings wächst nicht in jedem Haarfollikel später tatsächlich ein Haar.

Aufbau des Haarfollikels

Der Haarfollikel ist aus einer inneren und äußeren Schicht, der sogenannte epithelialen Haarwurzelscheide, aufgebaut. Die äußere ist gekennzeichnet durch die Einstülpung der Basalschicht der Haut, die innere Haarwurzelscheide umschließt die Wurzel direkt.

In den Haarfollikel münden Drüsen, die Talg und Duftstoffe absondern. Im unteren Teil des Follikels setzen die sogenannten Haarbalgmuskeln mit feinen Nervenfasern an. Sie sind in der Lage, die Haare aufzustellen, was die berühmte „Gänsehaut“ verursacht.

Je nach Körperregion variiert die Anzahl der Haarfollikel. An der Stirn finden sich mit rund 1.200 Follikeln pro Quadratmeter die meisten.

Der Haarfollikel beherbergt Papille, Haarzwiebel und Wurzel

Die Haarpapille besteht aus gefäßreichem Bindegewebe, das die Blutversorgung der Haarwurzel gewährleistet. Um die Haarpapille herum sitzt die Haarzwiebel, das verdickte Ende der Haarwurzel.

Hier finden sich die sogenannten Matrixzellen, sehr teilungsaktive Zellen, die für das Haarwachstum verantwortlich sind. Die Haarzellen differenzieren sich zu toten Hornzellen, die von den permanent neu entstehenden Zellen als sichtbares Haar aus der Haut herausgeschoben werden.

In der Haarzwiebel finden sich auch zahlreiche Melanozyten, die dem Haar seine Farbe verleihen.

Die Struktur des Haarschafts

Als Haarschaft wird der Teil des Haars bezeichnet, der sichtbar aus der Kopfhaut herausragt. Den Hauptbestandteil des Haars bilden zu 90 Prozent bestimmte Faserproteine, die als Keratine bezeichnet werden. Sie machen die Haare zugfest und zugleich elastisch und biegsam.

Der Haarschaft ist aus drei Schichten aufgebaut:

• Medulla
  Die Medulla bildet die innerste Schicht des Haars. Sie besteht aus locker strukturierten Markzellen, die von einem Fasergewebe umgeben sind.
• Cortex
  Die mittlere Schicht ist die dickste und macht ca. 80 Prozent des Haardurchmessers aus. Sie ist aus spindelförmigen, verhornten Keratinfasern aufgebaut. Der Cortex bestimmt die Gesundheit, Stärke und Elastizität des Haars.
• Cuticula
  Die äußere Schicht besteht aus mehreren Lagen tannenzapfenartig übereinanderliegender Schuppen. Eine intakte Cuticula sorgt für glänzendes, geschmeidiges Haar.
  
  Öffnen sich die Schuppen durch mechanische oder chemische Beanspruchung, wird der Haarschaft stumpf und brüchig. Ein saures Milieu verschließt die Schuppen.

Die wichtigsten Nährstoffe für einen starken Aufbau der Haare

Ihre Haare können nur gesund und kräftig wachsen, wenn die Haarwurzeln optimal versorgt sind. Auf die folgenden Nährstoffe sollten Sie besonders achten.

1. B-Vitamine

Im Fokus stehen besonders Vitamin B3 (Niacin), B5 (Pyridoxin), B7 (Biotin) und Folsäure. Sie unterstützen die Zellteilung, wirken Entzündungen der Kopfhaut entgegen, verbessern die Haarstruktur und schützen vor Haarausfall.

Die genannten Vitamine sind z.B. in Fisch, Leber, Kohl, Nüssen, Hülsenfrüchten, Spinat und Vollkorngetreide reichlich enthalten.

Als spezifisches Nahrungsergänzungsmittel, das neben B-Vitaminen auch noch Zink, Selen, Eisen und viele andere Haarbausteine enthält, empfehlen wir die Cosphera Haar Vitamine.

Die veganen Kapseln helfen auch in stressigen Lebensphasen, den Körper optimal zu versorgen und können bei Haarausfall, Spliss und Haarbruch hilfreich sein.

2. Vitamin A

Das fettlösliche Vitamin ist wichtig für einen kräftigen Haarwuchs und hat antioxidative Eigenschaften. Ein Mangel kann zu Haarausfall und trockenen Haaren führen.

Vitamin A findet sich in Leber, Karotten, Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Käse und Lachs.

3. Vitamin C

Vitamin C ist essentiell für den Aufbau von Kollagen – ein Bestandteil von Haut, Haaren und Nägeln. Zudem fördert es die Durchblutung der Haarwurzeln, was die Zellneubildung und die Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen verbessert.

Reich an Vitamin C sind Beeren, Kohl, Zitrusfrüchte oder Paprika.

4. Vitamin D

Dem „Sonnenvitamin“ wird eine vorbeugende Wirkung gegen Haarausfall nachgesagt. Ein Mangel wirkt sich negativ auf den Haarzyklus aus.

Der Körper bildet im Sommer Vitamin D unter Einfluss von Sonnenlicht selbst. Über die Nahrung können Sie es vor allem über fette Fischsorten wie Lachs oder Makrele zuführen.

5. Vitamin E

Eine gute Versorgung mit Vitamin E kann den Haarwuchs beschleunigen und die Durchblutung der Kopfhaut verbessern. Es ist ein wichtiges Antioxidans, das den Körper vor Entzündungen schützen kann.

Nüsse, Leinsamen, Fisch und Pflanzenöle sind sehr gute Vitamin E-Lieferanten.

6. Eisen

Frauen sind durch ihre monatliche Blutung häufiger von Eisenmangel betroffen. Dadurch sinkt die Sauerstoffversorgung im Gewebe, was Haarausfall und brüchiges Haar zur Folge haben kann.

Zum Auffüllen der Speicher eignen sich Fleisch, Innereien, Hülsenfrüchte, Nüsse, Kürbiskerne, Weizenkleie und Eigelb.

7. Zink

Das Spurenelement ist sehr wichtig für den Aufbau des Haarkeratins. Eine zinkreiche Ernährung in Form von Austern, rotem Fleisch, Hülsenfrüchten, Saaten, Getreide und Milchprodukten kann vor brüchigem, dünnem Haar schützen.

8. Protein

Da Haare überwiegend aus Eiweißen bestehen, ist eine Ernährung, die dem Körper alle essentiellen Aminosäuren liefert, die Grundvoraussetzung für gesundes, kräftiges Haar. 

Proteinreich sind alle tierischen Lebensmittel, Tofu, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkornprodukte und Saaten.

Fazit

Aufbau und Struktur des Haarschafts und des Haarfollikels sind sehr komplex und zeigen, wie wichtig sowohl die sorgfältige Pflege von außen als auch eine optimale Nährstoffversorgung von innen für gesundes, kraftvolles Haar ist.

Zur Anregung des Haarwuchses ebenso wie zur Verminderung von Haarausfall, Haarbruch oder Spliss empfehlen wir die Cosphera Haarvitamine mit ihrem einzigartigen Wirkkomplex.

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