Lippenherpes – unästhetisch, schmerzhaft, ansteckend und weitverbreitet. Leiden auch Sie immer wieder an den lästigen Bläschen und haben noch kein wirksames Heilmittel gefunden? Dann sind Sie hier genau richtig! Denn Zink könnte Ihre Lösung sein.
Das essenzielle Spurenelement ist in nahezu allen unserer 30 bis 100 Billionen Körperzellen vorhanden. Lebenswichtige Prozesse wie die Zellbildung, DNA-Synthese und Immunantwort würden ohne Zink nicht oder nur schlecht funktionieren. Bei langanhaltendem Zinkmangel werden wir krank.
Der Grund für häufige Herpes-Ausbrüche liegt oft in einem geschwächten Immunsystem – und genau da setzt Zink an. Wie hilft Zink bei lästigem Lippenherpes? Lesen Sie mehr!
So hilft Zink gegen Herpes
Zink ist ein unentbehrliches Spurenelement für alle Lebewesen, auch für den menschlichen Organismus. Als wichtiger Bestandteil von über 300 Enzymen ist es unerlässlich für einen funktionierenden Stoffwechsel. Obwohl unser Körper das Mineral zum Überleben benötigt, stellt er es nicht selbst her. Wir müssen uns schon selbst mit Zink versorgen.
Starkes Immunsystem, Wachstum, Wundheilung, Fruchtbarkeit, Konzentrationsfähigkeit, gesunde Haut – all das verlangt eine ausreichende Menge an Zink im Körper. Wenn unser Zinkspeicher dauerhaft niedrig ist, werden wir krank.
Ein Symptom für Zinkmangel sind z.B. häufige Infektionskrankheiten, wozu auch der Lippenherpes gehört. Hervorgerufen wird er durch Herpes-Simplex-Viren, meist vom Typ 1 (HSV-1). Die schmerzenden Bläschen befinden sich auf den Lippen, manchmal auch im Gesicht oder im Mund. Haben wir uns infiziert, bleibt der Virus lebenslang im Körper und kann jederzeit ausbrechen – vor allem, wenn unser Immunsystem geschwächt ist.
Die Virusinfektion ist weit verbreitet: Weltweit tragen 67 % aller Menschen unter 50 Jahren das Herpes-Simplex-Virus vom Typ 1 in sich. Auch etwa zwei Drittel aller Deutschen sind betroffen.
Weil Zink das Immunsystem stärkt und den Körper vor Bakterien und Viren schützt, findet es Anwendung bei der Vorbeugung und Behandlung von Lippenherpes. Aber ist da wirklich was dran? Kann ein Spurenelement den Ausbruch von Herpes tatsächlich verhindern?
Zink gegen Lippenherpes
Zinkmangel schwächt die Funktion unserer T-Zellen – das sind weiße Blutkörperchen, die den Körper gegen Krankheitserreger schützen, also auch gegen Herpesviren. Schon, wenn der Zinkspiegel im Blut für einige Tage gesunken ist, kommen unsere T-Zellen möglicherweise gegen Eindringlinge nicht mehr an. Versuche im Reagenzglas zeigten außerdem, dass Zink sogar in Abwesenheit von T-Zellen der Ausbreitung des Herpes-Simplex-Virus entgegenwirkt.
Was bedeutet das? Zum einen, dass das Mineral zur Vorbeugung von Lippenherpes eingesetzt werden kann: Indem es die T-Zell-Funktion stärkt, verhilft es uns zu einem Immunsystem, gegen das es HSV-1 nicht einfach hat. Zum anderen bedeutet dies, dass Zink auch bei Behandlung der schmerzhaften Lippenbläschen wirkt: Sind die Herpes-Quälgeister schon mal da, rückt Zink ihnen zu Leibe. Folge: Sie verschwinden meist schneller.
Die tägliche Einnahme von Zink kann den Ausbruch der Herpesbläschen in manchen Fällen gänzlich verhindern. In anderen Fällen konnte zwar das Auftreten von Lippenherpes nicht verhindert werden, aber immerhin verkürzte sich die Dauer der Symptome um durchschnittlich einen Tag.
Zink für ein starkes Immunsystem
Nicht nur gegen Herpesviren wirkt das Spurenelement. Im Rahmen etlicher Studien wurde belegt, dass Zink positiven Einfluss hat bei der Bekämpfung von Atemwegsinfektionen, Erkältungs- und Durchfallerkrankungen, Malaria, Lungenentzündung, HIV, Hepatitis C. Außerdem hilft es durch seine entzündungshemmende Eigenschaft bei der Prävention bzw. Behandlung vieler chronischer Krankheiten wie Arteriosklerose – das Immunsystem profitiert also insgesamt.
Eine in Indien durchgeführte Studie ergab, dass bei einer Verabreichung von 75 mg Zink innerhalb der ersten 24 Stunden nach Ausbruch von Erkältungssymptomen die Erkältungsdauer signifikant verkürzt war. Auch die Schwere der Symptome stellte sich weniger ausgeprägt dar.
Ferner wurde der direkte Einfluss einer regelmäßigen Zinksupplementierung auf die Stärkung der T-Zellen in einer Studie an Senioren untersucht. Der einen Gruppe wurde täglich 30 mg Zink, der anderen ein Placebo verabreicht. Nach drei Monaten hatte sich nicht nur der Zinkspiegel bei den Senioren in der Zinkgruppe signifikant erhöht, sondern auch die Zahl der T-Zellen.
Die Forschung ist sich mittlerweile weitgehend einig darüber, dass Zink auf unser Immunsystem einen stärkenden Einfluss hat. Zinkmangel hingegen macht uns anfällig für Bakterien und Viren.
Fakt ist: Das A und O zur Bekämpfung der nervigen Lippenbläschen ist ein starkes Immunsystem. Wenn Sie an wiederkehrenden Herpes-Ausbrüchen leiden, ohne bisher ein wirksames Heilmittel gefunden zu haben, sollten Sie es mit Zink versuchen – es könnte die Lösung Ihrer Probleme sein!
Drei Optionen: Zinkhaltige Lebensmittel, Zinktabletten oder Zinksalbe bei Herpes?
Sowohl ein Zuwenig als auch ein Zuviel des essenziellen Spurenelements kann schaden. Deshalb sollten Sie bei der Herpes-Vorbeugung und -Bekämpfung immer auf die richtige Dosis achten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. spricht folgende Empfehlung aus: Jugendliche und erwachsene Frauen sollten täglich 7 mg Zink zu sich nehmen, Männer 10 mg. Schwangere Frauen haben einen Bedarf von 10 mg täglich, stillende 11 mg.
Alter | Zink mg/Tag Männer | Zink mg/Tag Frauen |
|---|---|---|
Säuglinge | | |
0 bis unter 4 Monate | 1,0 | 1,0 |
4 bis unter 12 Monate | 2,0 | 2,0 |
Kinder | | |
1 bis unter 4 Jahre | 3,0 | 3,0 |
4 bis unter 7 Jahre | 5,0 | 5,0 |
7 bis unter 10 Jahre | 7,0 | 7,0 |
10 bis unter 13 Jahre | 9,0 | 7,0 |
13 bis unter 15 Jahre | 9,5 | 7,0 |
Jugendliche und Erwachsene | | |
15 bis unter 19 Jahre | 10,0 | 7,0 |
19 bis unter 25 Jahre | 10,0 | 7,0 |
25 bis unter 51 Jahre | 10,0 | 7,0 |
51 bis unter 65 Jahre | 10,0 | 7,0 |
65 Jahre und älter | 10,0 | 7,0 |
Schwangere ab 4. Monat | | 10,0 |
Stillende | | 11,0 |
Option Nummer 1: Essen Sie zinkreiche Lebensmittel
Im Normalfall kann unser täglicher Bedarf an Zink über das Essen abgedeckt werden. Eine ausgewogene, zinkreiche Ernährungsweise ist der natürlichste und gesündeste Weg, uns mit Zink zu versorgen, und sollte deshalb immer an erster Stelle stehen. Nebenbei versorgt uns eine gesunde Ernährung noch mit so vielen weiteren lebensnotwendigen Mineralstoffen und Vitaminen!
Aber in welchen Lebensmitteln steckt besonders viel Zink? Und welche sollten auf Ihrem Speiseplan definitiv nicht fehlen? Wir haben die Top 20 der zinkreichsten Lebensmittel für Sie zusammengestellt!
Lebensmittel | Zinkgehalt mg pro 100 Gramm |
|---|---|
Austern | 22 |
Weizenkeime | 18 |
Weizenkleie | 9 |
Kakao | 8,9 |
Kalbsleber | 8,5 |
Kürbiskerne | 7,5 |
Schweineleber | 6,5 |
Pinienkerne | 6,5 |
Mungobohnen | 5,5 |
Sonnenblumenkerne | 5,5 |
Pekannüsse | 5,3 |
Rinderleber | 4,8 |
Emmentaler | 4,6 |
Allgäuer Hartkäse | 4,5 |
Sojabohnen | 4,2 |
Ziegenkäse | 4,0 |
Haferflocken | 4,0 |
Eigelb | 3,8 |
Linsen | 3,4 |
Erdnüsse | 2,8 |
Decken Sie sich sofort mit diesen zinkreichen Lebensmitteln ein, wenn Sie merken, dass ein neues Fieberbläschen im Anmarsch ist. Tierische Produkte, allen voran Fisch und Meeresfrüchte, rotes Fleisch und Innereien sowie Milchprodukte enthalten am meisten Zink. Vegetarier und insbesondere Veganer sollten zum Ausgleich verstärkt pflanzliche Top-Zinklieferanten wie Kürbiskerne, Sojabohnen, Haferflocken und Linsen verzehren.
Option Nummer 2: Nehmen Sie ein Zinkpräparat
Können oder wollen Sie Ihren Zinkbedarf nicht alleine über die Nahrung abdecken? Dann bietet es sich an, auf ein Zinkpräparat, meist in Tablettenform, zurückgreifen. Es wird oft zur Vorbeugung und Bekämpfung von Erkältungen und sonstigen Infektionskrankheiten, wie Herpes eine ist, eingesetzt. Nicht zuletzt natürlich auch bei Zinkmangel.
David Rakel, Professor an der University of Wisconsin, rät zu einer Tagesdosis von 25 mg Zinksulfat in Kombination mit 250 mg Vitamin C, um den Ausbruch von Herpesbläschen zu verhindern bzw. die Symptome zu lindern und zu verkürzen.
Diese Tagesdosis sollten Sie beherzigen und nicht überschreiten – sonst drohen Nebenwirkungen. Nicht umsonst hat die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit die sichere tägliche Höchstmenge für Zink auf 25 mg pro Tag festgesetzt. Unter dieser Menge sind selbst bei lebenslanger Einnahme keine Nebenwirkungen zu erwarten.
Sie sollten ein Produkt mit hoch bioverfügbarem chelatiertem Zink wählen, weil der Körper es besser resorbieren kann. Unsere Empfehlung: 25 mg Zinkbisglycinat in Tablettenform der Marke Cosphera – erhältlich im 1-Jahresvorrat.
Wechselwirkungen mit anderen Ergänzungsmitteln oder Medikamenten können auftreten. Um auf der sicheren Seite zu sein, sollten Sie folgendes wissen und beachten:
- Zink konkurriert mit anderen Mineralien wie Calcium, Eisen, Selen und Kupfer um die gleichen Resorptionsmechanismen. Wenn Sie mehr als 25 mg Zink einnehmen, werden eventuell die anderen Mineralien nicht mehr gut aufgenommen. Kupfermangel kann dann auftreten.
- Wenn Sie neben Zink auch auf ein Calcium- oder Eisenpräparat angewiesen sind, sollten Sie dieses zeitlich versetzt einnehmen, damit sich Calcium/Eisen sowie Zink nicht gegenseitig die Resorptionsfähigkeit nehmen.
- Auch die gleichzeitige Einnahme von Zink mit bestimmten Antibiotika, säurereduzierenden Medikamenten, Rheuma- und Entgiftungsmitteln sollten Sie aufgrund drohender Wechselwirkungen vermeiden – halten Sie einen Abstand von vier Stunden ein.
Option Nummer 3: Zinksalbe gegen Herpes zur Unterstützung
Die Lippenbläschen können Sie zudem mit einer Zinkoxidsalbe behandeln, um das orale Präparat optimal zu unterstützen.
In jedem Falle gilt: Lassen Sie Ihren Lippenherpes von einem Arzt untersuchen und besprechen Sie mit ihm die geplante Einnahme eines Zinkpräparats – insbesondere, wenn Sie noch andere Medikamente einnehmen.
Fazit
Fieser Lippenherpes adieu! Ausreichend Zink stärkt Ihr Immunsystem und macht Ihren Körper fit gegen Herpes-Simplex-Viren. In allererster Linie sollten Sie Zink zur Vorbeugung und Bekämpfung von Lippenherpes über eine abwechslungsreiche Ernährung aufnehmen.
Sind Sie oder Ihr Arzt der Meinung, dass Sie Ihren Zinkbedarf nicht über Ernährung abdecken können, ist ein Zinkpräparat eine gute Ergänzung. Die Cosphera Zinktabletten wirken schnell und effizient. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die geplante Zinksupplementierung.
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