Zink gehört, aufgrund seiner Beteiligung an unzähligen Stoffwechselprozessen, zu den wichtigsten Spurenelementen überhaupt. Es kann jedoch von unserem Körper nicht hergestellt werden, sondern muss ihm von außen zugeführt werden.
Wie wir unsere Zinkspeicher, zusätzlich zur Nahrungsaufnahme, mit der Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Zinkpräparaten auffüllen können und welche elementare Bedeutung das Spurenelement für uns hat, erklären wir in diesem Ratgeber ausführlich.
Vorgestellt: Die besten Zink Tabletten im Vergleich
Zinkpräparate sind eine effektive Methode zur zusätzlichen Versorgung unseres Körpers mit dem wichtigen Spurenelement. In diesem Artikel stellen wir Ihnen die fünf besten Produkte vor und erläutern ihre spezifischen Eigenschaften sowie Vor- und Nachteile.
In unsere Auswahl fallen die Zink Tabletten von Cosphera, von Nature Love, von natural elements, von Vitabay und die Kapseln aus dem Kräuterhandel Sankt Anton.
Unser Vergleichssieger: die hochdosierten Zink Tabletten von Cosphera
Inhaltsstoffe
Preis
Unsere Bewertung
Die Marke Cosphera gehört zum österreichischen Konzern H1 Performance GmbH. Sie ist spezialisiert auf die Entwicklung von hochwertigen Produkten im Bereich Körper- und Gesichtspflege sowie Nahrungsergänzungsmittel ist, zu welchen auch diese Zink Tabletten gehören.
Bei dem Präparat ist besonders hervorzuheben, dass es auf der Basis von Zink Bisglycinat (Zink Chelat) – der Zink Form mit der höchsten Bio-Verfügbarkeit – agiert. Das heißt, dass der Körper diese Variante des Spurenelements am besten aufnehmen und verwerten kann.
Zum Vergleich: Zink Gluconat – eine andere Zink Form – weist eine circa 40 Prozent niedrigere Bio-Verfügbarkeit auf.
Der Hauptwirkstoff Zink Bisglycinat liegt in dem Cosphera Produkt in einer Menge von 25 Milligramm pro Tablette vor. Als weiterer Bestandteil kommt lediglich Mikrokristalline Cellulose zum Einsatz.
Gluten und Laktose spielen gleichermaßen keine Rolle wie tierische Materialien und Magnesiumstearate. Dasselbe gilt für künstliche Farb-, Aroma- und Konservierungsstoffe sowie den Einsatz von Gentechnik.
Hergestellt werden die Cosphera Zink Tabletten ausschließlich in Deutschland. Hier unterliegen sie strengen Kontrollen und sind in Bezug auf ihre Wirksam- und Verträglichkeit mehrfach zertifiziert. Die Verzehrempfehlung gibt pro Tag eine Tablette unter Zuhilfenahme von ausreichend Flüssigkeit an.
Eine Box hat den Inhalt von 365 Tabletten. Das heißt, dass sie ein ganzes Einnahmejahr abdeckt. Kinder, Jugendliche, Schwangere und stillende Mütter sollten von einem Gebrauch des Nahrungsergänzungsmittels absehen.
Vorteile
Nachteile
Eine natürliche Alternative: die Nature Love Zink Tabletten
Inhaltsstoffe
Preis
Unsere Bewertung
Ebenfalls auf Zink Bisglycinat – der Zink Form mit der besten Bio-Verfügbarkeit – setzt die Marke Nature Love. Der Hauptinhaltsstoff liegt in einer Menge von 25 Milligramm pro Tablette vor und wird lediglich durch den Füllstoff Mikrokristalline Cellulose ergänzt.
Nature Love verzichtet bei der Zusammenstellung des Präparates vollständig auf die Hinzufügung von Gluten, Laktose, Aroma-, Farb- und Konservierungsstoffen sowie Magnesiumstearaten, künstlichen Stabilisatoren und tierischen Materialien.
Neben Veganern und Vegetariern können also auch Personen, die von Nahrungsmittelunverträglichkeiten betroffen sind, Gebrauch von den Tabletten machen. Aufgrund des Fehlens von Zucker eignet sich zudem eine Nutzung von Diabetikern. Einzig Kindern, Jugendlichen, Schwangeren und Stillenden ist von einer Einnahme abzuraten.
Bei einer Verzehrempfehlung von einer Tablette täglich – diese sollte unzerkaut mit ausreichend Flüssigkeit erfolgen – reicht eine Box mit dem Inhalt von 365 Tabletten für ein ganzes Jahr aus, was sich positiv auf das Preis-Leistungs-Verhältnis auswirkt.
Das Präparat wird ausschließlich in Deutschland hergestellt und ist mit lebensmittelrechtlich relevanten Zertifikaten ausgestattet.
Vorteile
Nachteile
In puncto Preis-Leistung top: die natural elements Zink Tabletten
Inhaltsstoffe
Preis
Unsere Bewertung
Das Düsseldorfer Unternehmen natural elements hat sich zum Anspruch gemacht, bei der Herstellung seiner Nahrungsergänzungsmittel auf Rohstoffe natürlicher Herkunft zurückzugreifen und auf jegliche künstliche Zusätze zu verzichten.
Im Falle der Zink Tabletten gehören lediglich das bestmöglich bioverfügbare Zink Bisglycinat sowie das Füllmittel Mikrokristalline Cellulose zu den Inhaltsstoffen. Darüber hinaus kommen weder Magnesiumsalze der Speisefettsäuren (Magnesiumstearate) noch Farb-, Konservierungs- und Aromastoffe zum Einsatz.
Ähnlich verhält es sich mit tierischen Materialien, Gluten und Laktose, sodass sowohl Vegetarier, Veganer als auch nahrungsmittelunverträgliche Personen für eine Einnahme in Frage kommen. Auch Diabetiker können bedenkenlos zu dem Mittel greifen, denn es enthält keinen Zucker und keine Süßstoffe.
Da das Produkt, ebenfalls wie die Präparate aus dem Hause Cosphera und Nature Love, nur aus den zwei genannten Inhaltsstoffen besteht, ist davon auszugehen, dass es sich für Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche nicht eignet. Ein eindeutiger Hinweis des Herstellers hierauf lässt sich allerdings nicht finden.
Ebenfalls wie bei den zwei bereits vorgestellten Nahrungsergänzungsmitteln, genügt pro Tag eine Tablette, sodass eine Box mit 365 Tabletten ein Jahr abdeckt. Als ausschließlicher Herstellungsort der Tabletten gilt ebenso Deutschland.
Vorteile
Nachteile
Die Zinc-50 Depot Tabletten von Vitabay
Inhaltsstoffe
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Ihr Hauptgeschäft widmet die niederländische Vitabay C.V. der Entwicklung und Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln in den Bereichen Gesundheit, Diät, Sport und Fitness. Zur riesigen Produktpalette zählen unter anderem die Zinc-50 Depot Tabletten.
Als hauptwirkungsverantwortlicher Inhaltsstoff agiert in diesem Präparat Zink in Form von veganem Zinkgluconat. Mengenmäßig liegt der Anteil bei 50 Milligramm pro Tablette beziehungsweise bei 25 Milligramm pro halber Tablette, welche der Verzehrempfehlung am Tag entspricht.
Daneben kommen diverse Trennmittel – unter anderem auch Siliciumdioxid sowie Magnesiumsalze der Speisefettsäuren – zur Verwendung. Auf tierische Materialien, Gluten, Laktose, Konservierungsstoffe und Gentechnik wird hingegen verzichtet.
Bei Einhaltung der vorgegebenen Menge von einer halben Tablette am Tag reicht der Packungsinhalt von insgesamt 250 Tabletten für ganze 500 Dosen aus. Ein, unter Umständen lästiges, Auseinanderbrechen der Tabletten bleibt der Nutzerin oder dem Nutzer dabei nicht erspart.
Allerdings ist dieses Produkt in puncto Ergiebigkeit alleiniger Spitzenreiter unserer Gegenüberstellung, zumal auch die Möglichkeit besteht, eine Box mit dem Inhalt von 500 Tabletten zu erwerben.
Trotz dem Firmensitz in den Niederlanden werden die Tabletten ausschließlich in Deutschland hergestellt und unterliegen während ihrer Produktion strengen Kontrollen und Richtlinien.
Vorteile
Nachteile
Die Zink Kapseln aus dem Kräuterhandel Sankt Anton
Inhaltsstoffe
Preis
Unsere Bewertung
Aus der Entwicklung unserer niederländischen Nachbarn stammen auch die Zink Kapseln aus dem Kräuterhandel Sankt Anton. Ihre Herstellung, unter der Voraussetzung höchster Qualitätsstandards, erfolgt jedoch ausschließlich in Deutschland.
Bei dem Hauptbestandteil des Präparats handelt es sich um die Zink Form Zinkgluconat. Sie liegt in einer Menge von 25 Milligramm pro Kapsel vor und wird durch jeweils 100 Milligramm L-Histidin Hydrochlorid ergänzt.
Als Trennmittel fungiert zwar ein Reiskleie-Extrakt anstatt Magnesiumsalzen der Speisefettsäuren, jedoch wird auf tierische Gelatine als Kapselhüllenmaterial nicht verzichtet. Somit eignet sich das Nahrungsergänzungsmittel nicht für Veganer und Vegetarier. Keine Rolle spielen hingegen Gluten, Laktose sowie Zucker.
Im Bereich Preis-Leistungs-Verhältnis können die Kräuterhandel Sankt Anton Zink Kapseln weniger punkten als vergleichbare Produkte. Bei einer Gesamtmenge von 180 Kapseln und einer empfohlenen täglichen Verzehrmenge von einer Kapsel reicht eine Box gerade mal für eine Einnahmedauer von sechs Monaten.
Vorteile
Nachteile
Zink – elementares Allrounder-Spurenelement für unsere Körperfunktionen
Wenige Spurenelemente sind von so grundlegender Bedeutung wie Zink – genau genommen ist Zink lebensnotwendig. Eine Schlüsselrolle spielt es bei den Stoffwechselprozessen unseres Körpers. Hier ist es insbesondere an der störungsfreien Funktion von Enzymen beteiligt und auch in einigen Enzymen enthalten.
Wesentlich verantwortlich ist Zink zudem für die Wachstumsphase, sodass ein ausreichend aufgefüllter Zink Speicher für Kinder und Jugendliche besonders wichtig ist. Bei einem Mangel kann es zu Störungen im Wachstum oder Verzögerungen in der Entwicklung kommen.
Zink ist maßgeblich an der Wundheilung der Haut beteiligt und hilft dabei, das Bindegewebe zu stärken. Des Weiteren wirkt es, dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften, unterstützend bei der Behandlung von Hauterkrankungen.
Ein gesundes Haarwachstum ist ohne ausreichend Zink so gut wie unmöglich, denn wenn die Zellteilung nicht einwandfrei abläuft, wofür das Spurenelement einsteht, führt das zu einer unzureichenden Bildung von Keratin und Kollagen. Das Resultat sind trockene und brüchige Haare bis hin zum Haarausfall.
Auch unser Immunsystem wird durch das Spurenelement unterstützt, indem es die Abwehrkräfte stärkt. Nicht zu vergessen ist seine Funktion als Antioxidans. In dieser übernimmt Zink die Aufgabe, freien Radikalen, die während des Stoffwechsels freigesetzt werden, entgegenzuwirken.
Das könnten Anzeichen eines Zink Mangels sein
Eine Unterversorgung mit dem essentiellen Mineralstoff kann sich auf vielfältige Art und Weise äußern. Oftmals können die Symptome zunächst gar nicht eindeutig mit einem Zink Mangel in Verbindung gebracht werden. Eine eindeutige Diagnose erhält man vielmehr erst durch eine Blutuntersuchung.
Trotzdem gilt der Zustand von zu wenig Zink im Körper als ernstzunehmende Mangelerkrankung, die lebenswichtige Prozesse im Körper stören kann. Die folgenden Beschwerdebilder können Anzeichen für einen unausgeglichenen Zink Haushalt sein:
- Müdigkeit, Antriebslosigkeit, mangelnde Konzentrationsfähigkeit und Erschöpfungszustände
- Depressionen
- Verzögerung der Wundheilung
- trockene und schuppige Haut
- Hauterkrankungen (beispielsweise Akne)
- Wachstumsstörungen
- brüchige Nägel und Haare
- Haarausfall
- Anfälligkeit für Infekte aufgrund von Abwehrschwäche
- Herpes
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) spricht sogar von einem Zink Defizit bei der Hälfte der Erdbevölkerung. Diese Zahl resultiert vor allem aus mangelnder oder falscher und unausgewogener Ernährung.
Die verschiedenen Zink Formen und ihre Unterschiede
Als Zink Präparat bezeichnen sich fast alle Produkte auf dem Markt, die nahrungsergänzend für eine Regulierung des Zink Haushalts sorgen sollen. Doch Zink ist nicht gleich Zink. Vielmehr gibt es einige wichtige Aspekte zu beachten, die den enthaltenen Zink Typ in einem Mittel betreffen.
In erster Linie beziehen sich die Unterschiede zwischen den einzelnen Formen auf deren Bio-Verfügbarkeit, das heißt auf die tatsächliche Menge eines Wirkstoffs, die vom Körper verwertet werden kann und an dem vorgesehenen Ort der Wirkung ankommt.
Grundsätzlich ist zu sagen, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht mit reinem Zink ausgestattet sind, sondern mit unterschiedlichen Zinkverbindungen. Bei den am häufigsten vorkommenden handelt es sich um:
- Zink Bisglycinat (Zink Chelat)
- Verbindung von Zink und einer Aminosäure
- hat die beste Bio-Verfügbarkeit im Vergleich zu allen anderen Typen.
- Zinkhistidin
- Verbindung von Zink und der Aminosäure Histidin
- natürlichste Zink Form
- Bio-Verfügbarkeit ebenfalls sehr gut
- Zinkgluconat
- organische Verbindung von Zink und Gluconat-Molekül
- schlechtere Bio-Verfügbarkeit als vorgenannte aber bessere als folgende Formen
- Zinkcitrat
- Verbindung von Zink und Citronensäure
- gute Bio-Verfügbarkeit
Für einen zufriedenstellenden Wirkeffekt spielt die Form der Zinkverbindung eine wichtige Rolle. Es gilt also, stets einen genaueren Blick auf die Liste der Inhaltsstoffe eines Produktes zu werfen.
Die Nahrung als Nummer eins Zink Lieferant
Statistiken und Studien beweisen, dass das allgemeine Defizit an Zink weltweit auf eine mangelnde beziehungsweise ungesunde Ernährung zurückzuführen ist. Im Umkehrschluss bedeutet dies, dass eine ausgewogene Zink Bilanz in erster Linie durch die ausreichende Zufuhr des Spurenelements mittels der Nahrung gewährleistet wird.
Zwar bieten Nahrungsergänzungsmittel auf Zink Basis eine Option, den Körper ergänzend mit Zink zu versorgen, jedoch sind und bleiben Lebensmittel die Nummer eins unter den Zink Lieferanten. Folgende sind mit einem besonders hohen Gehalt des Spurenelements ausgestattet:
- Austern
- tierische Innereien (Leber)
- Fleisch im Allgemeinen (insbesondere Rind und Kalb)
- Kürbis-, Pinien- und Sonnenblumenkerne
- Erdnüsse
- Haferflocken
- Linsen
- Käse
- Mais
Grundsätzlich ist festzustellen, dass Zink aus tierischen Lebensmitteln weitaus besser bioverfügbar ist als Zink aus pflanzlichen Lebensmitteln. Das heißt, dass es, dank der besseren Aufnahme im Darm, vom Körper besser verwertet werden kann.
Kann man Zinkpräparate überdosieren?
Eine durch die Ernährung verursachte Überdosierung mit Zink ist so gut wie unmöglich, da ein Überschuss des Spurenelements automatisch durch den Darm wieder ausgeschieden wird. Die Chance, zu viel Zink über Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen ist zwar höher, jedoch immer noch gering.
Trotzdem ist Vorsicht in Verbindung mit dem Auftreten dieser Symptome geboten:
- Übelkeit und Erbrechen
- Durchfall, Krämpfe sowie Bauch- und Unterleibsschmerzen
- Appetitlosigkeit
Man nennt diese Art von Beschwerde auch Zinkvergiftung. Sie kann vor allen Dingen dann auftreten, wenn die empfohlene Tagesdosis an Zinkverbindungen über eine längere Zeit um das mindestens Zehnfache überschritten wird.
Den Begriff Nahrungsergänzungsmittel wörtlich nehmen!
Wenn es um das Thema Nahrungsergänzungsmittel geht, dann darf ein wichtiger Hinweis in Bezug auf den Umgang mit ihnen nicht fehlen: Die sogenannten Supplemente dienen ausschließlich der Nahrungsergänzung und können niemals ein gleichwertiger Ersatz für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sein.
Vielmehr sind für das Wohlbefinden für Körper und Geist andere Faktoren ausschlaggebend. Zu den wichtigsten, neben der achtsamen Ernährung, gehören:
- eine vernünftige Lebensweise mit ausreichend Schlaf und der Verzicht auf übermäßigen Alkohol- und Nikotingenuss
- die Vermeidung von körperlichem und psychischem Stress
- sportliche Betätigung
- regelmäßige Arztbesuche
Wichtige Kriterien für den Kauf von Zink Kapseln
Wie bereits dargestellt erfüllt nicht jedes Zink Präparat dieselben Anforderungen. Mit hoher Wahrscheinlichkeit tummeln sich stattdessen viele Produkte auf dem, fast unübersichtlich großen, Markt an Nahrungsergänzungsmitteln.
Um ein Erzeugnis zu finden, was optimal auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist, ist es unerlässlich, sich mit einigen wichtigen Kriterien auseinanderzusetzen, bevor man eine finale Kaufentscheidung trifft.
Die grundlegendsten Aspekte haben wir für Sie zusammengefasst:
Leiden Sie nachweislich unter einem Zink Mangel?
Typische Symptome oder – noch besser – eine Blutuntersuchung können hierüber Aufschluss geben.
Welche Zink Form ist enthalten?
Wir haben in diesem Ratgeber über verschiedene Zink Formen und ihre unterschiedliche Bio-Verfügbarkeit gesprochen. Widmen Sie diesem Kriterium besondere Aufmerksamkeit und recherchieren Sie stets, mit welcher Form das jeweilig ausgewählte Produkt ausgestattet ist!
Sind noch weitere Inhaltsstoffe enthalten?
Hier sollten Sie sich in erster Linie auf die Art der Inhaltsstoffe konzentrieren. Ist das Präparat mit pflanzlichen Bestandteilen oder wertvollen Mikronährstoffen, wie etwa Vitaminen oder Spurenelemente, angereichert?
Stößt man in der Zusammensetzung auf bedenkliche, künstliche Zusätze, tierische Materialien oder Stoffe, gegenüber welchen eine Unverträglichkeit bekannt ist? Beispiele hierfür sind Gluten, Laktose oder Gelatine.
Auch Magnesiumstearate und synthetisch hergestellte Farb-, Konservierungs- und Aromastoffe gelten als eher problematisch.
In welcher Darreichungsform liegt das Nahrungsergänzungsmittel vor?
Im Falle unseres Ratgebers ging es lediglich um Tabletten beziehungsweise Kapseln. Es gibt jedoch noch andere Möglichkeiten, Zink – abseits der täglichen Ernährung – aufzunehmen. Zu diesen gehören beispielsweise Pulver oder Tropfen.
Entscheiden Sie nach Ihren individuellen Vorlieben, welche Darreichungsform für Sie in Frage kommt!
Lässt sich eine regelmäßige Einnahme in der empfohlenen Tagesration gewährleisten?
Ein Zink Defizit ist nicht von heute auf morgen ausgeglichen. Entscheiden Sie sich für eine ergänzende Versorgung mit Zink Präparaten, sollten Sie gewährleisten können, diese gemäß der Vorgaben einnehmen zu können. Das betrifft sowohl die Regelmäßigkeit als auch die Dosis.
Passt das Preis-Leistungs-Verhältnis?
Hier ist insbesondere entscheidend, welche Einnahmedauer durch den Einzelkauf eines Produktes abgedeckt wird.
Produktionsland, Hinweise zum Hersteller, Qualitätssiegel und Prüfzertifikate
All diese Aspekte sind in Hinsicht auf den Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels wesentlich. Zur Klärung eignet sich eine ausgiebige Recherche im Internet.
Nutzerrezensionen
Sie finden sich ebenfalls im Netz und in manchen Fällen auch im Bekanntenkreis. Können sie als seriös eingestuft werden, sind sie oftmals eine aufschlussreiche Quelle und beeinflussen die Kaufentscheidung maßgeblich.
Unser Urteil: Das sind die besten Zinktabletten
Wir hoffen, dass dieser Ratgeber Ihnen bis hierhin wertvolle Informationen zum Thema Nahrungsergänzung auf Zink Basis liefern konnte. Um den Artikel zu einem Abschluss zu bringen und Ihnen eine weitere Unterstützung in Ihrer Kaufentscheidung zu leisten, schulden wir Ihnen noch die Verkündung des Produktvergleichsgewinners.
In diesem Fall haben wir uns dazu entschieden, die hochdosierten Zink Tabletten von Cosphera auf den ersten Platz der Gegenüberstellung zu setzen. Maßgeblich für unseren Entschluss war unter anderem der Fakt, dass das Präparat das sehr gut bioverfügbare Zink Bisglycinat enthält.
Darüber hinaus ist es lediglich mit Mikrokristalliner Cellulose als Füllmittel ausgestattet. Die Tabletten eignen sich für die Einnahme von Veganern und Vegetariern sowie für Personen mit einer Unverträglichkeit gegenüber Gluten und Laktose. Dasselbe gilt für Diabetiker.
Künstliche oder als bedenklich geltende Zusätze, wie insbesondere Magnesiumstearate oder Farb-, Konservierungs- und Aromastoffe kommen nicht zum Einsatz. Hergestellt wird das Nahrungsergänzungsmittel ausschließlich in Deutschland. Seine Wirksam- und Verträglichkeit ist mehrfach zertifiziert.
Wir können also für die Cosphera Zink Tabletten eine Kaufempfehlung aussprechen. Aus ähnlichen Gründen ist weiterhin das Produkt aus dem Hause Nature Love eine gute Wahl. Auch dieses verzichtet auf problematische Inhaltsstoffe und verfügt über Zink Chelat.
Ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bieten zudem die natural elements Zink Tabletten. Sie werden ebenfalls in Deutschland hergestellt und agieren auf der Grundlage von Zink Bisglycinat.
